Dormir mal o poco es un problema que afecta a miles de personas en todas partes del mundo. Antes se pensaba que sólo era algo de adultos pero últimamente los jóvenes también experimentan insomnio.
En este artículo de Siendo Saludable queremos contarte algunas nuevas investigaciones que pueden ayudarte a entender un poco este problema que no te permite descansar como corresponde.
¿Qué provoca el insomnio?
Sin dudas es un enigma (o lo era hasta hace un tiempo). En el Diario la Provincia San Juan (Argentina) nos hablan de un estudio de California, Estados Unidos donde al parecer tienen la respuesta a esta pregunta:
Los científicos descubrieron un nuevo gen al que llamaron neuromedin U (Nmu) y que sería el responsable de este estado fisiológico. De acuerdo a lo informado, éste es inherente a los mamíferos, aves, peces e insectos. Descubrieron que cuando el gen está extremadamente activado provoca insomnio grave. La expresión del Nmu (un proceso importante en la genética vinculado con la transformación de la información codificada de los genes) a su vez parece servir como estimulante natura. El gen del insomnio’ no causa el trastorno del sueño por sí mismo, sino los problemas en su funcionamiento
Las mujeres padecen más el insomnio
Es verdad que las diferencias entre los sexos van más allá de lo biológico. Tal y como los hombres son más de roncar, las mujeres de no poder dormir bien por las noches. Así lo afirma un artículo del periódico venezolano “El Universal”
Según la edad, cada grupo de personas tiene una mayor predisposición para presentar algún tipo de desorden al dormir en particular. En los adultos del sexo masculino, los trastornos respiratorios y los ronquidos son los más frecuentes al dormir, a diferencia de las mujeres, quienes son más propensas al insomnio crónico. También los adultos mayores presentan con mayor regularidad las parasomnias (un tipo de trastorno del comportamiento asociado al descanso, acompañado de movimientos oculares rápidos).
¿Es posible vencer el insomnio?
Ahora pasemos a la acción para darle batalla a este problema tan recurrente en los adultos (femeninos sobre todo). En El Popular de Perú nos dan algunos consejos interesantes para evitar o reducir el insomnio:
El abuso del café, té, chocolate, azúcar refinada e incluso la leche y otras bebidas con extractos de cafeína, guaraná o ginseng, alteran nuestro sistema nervioso y digestivo y están contraindicados en caso de sufrir insomnio. Lo ideal, tanto para facilitar la digestión como para conciliar el sueño, es una cena sencilla y más ligera que el almuerzo. Dejar de ingerir alimentos como mínimo dos horas antes de acostarse y sustituir las bebidas excitantes por infusiones relajantes.
Presta atención a la calidad de sueño y si te cuesta realmente dormir bien por las noches consulta con un médico. No olvides que el insomnio tiene consecuencias negativas en nuestro organismo.
Para ver la entrada completa haz click aquí: ¿Qué Provoca el Insomnio? ¿Cómo lo puedes vencer? - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com
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