El Herbolario de Siendo Saludable: Hierbas Nutricionales

En esta cuarta entrega del Herbolario de Siendo Saludable queremos ofrecerte una selección con las mejores plantas cuyas propiedades nutricionales y reconstituyentes las colocan por sobre las demás. Si estás teniendo problemas con las vitaminas y proteínas, así como también con la energía de cada día, no dudes en aprovechar las bondades de la madre naturaleza.

Hierbas que Aportan Vitaminas y Proteínas

Las siguientes plantas son muy buenas para aquellas personas con deficiencias nutricionales o para complementar la dieta:

Cenoyo de mar: Su nombre científico es Crithmum maritimum y también se lo conoce como hinojo marino, cresta marina o perejil de mar. Es una planta usada en sitios cercanos a las costas y playas como digestivo, diurético y nutritivo. Es rica en minerales y vitaminas (sobre todo C), consumida por los marineros cuando llegaban a tierra luego de varios meses de viaje. También se utiliza en tratamientos par ala obesidad. Las hojas tiernas pueden ser consumidas en ensaladas o conservas.

Zanahoria de acantilado: El nombre científico es Daucus Carota. Tiene flores que juntas forman como un casco redondeado, de color blanco y es un muy nutritiva. Además tiene propiedades diuréticas, astringentes, antidiarréicas, cicatrizantes, remineralizantes, oftálmicas e hipoglucemiantes. Es una “prima” de la zanahoria que consumimos habitualmente. Tiene glucosa, pectinas, sacarosa, caroteno, vitaminas A, B1, B2 y C.

Hierba del ajo: También conocida como Aliaria o por su nombre científico Aliaria Pertiolata, es una planta que crece hasta los 1900 metros sobre el nivel del mar. Es vitamínica, cicatrizante, antiparasitaria y diurética. La planta en su totalidad se utiliza de manera tópica para tratar heridas, ayudar a cicatrizar tejidos. Si se consume, sirve como vermífuga y antiescorbútica.

Hesperis Matronalis: Ese es el nombre científico y con el que se la conoce también popularmente. Crece en zonas frescas como herbazales, sus hojas son largas y terminan en punta. Tiene pequeñas flores de color blanco. Es expectorante, estimulante, diurética, sudorífica, antiescorbútica y vitamínica. La parte área de esta hierba al estar florecida es rica en Vitamina C. Sirve para la bronquitis crónica, el asma, la gota, el reuma, problemas renales, afecciones cutáneas (sobre todo abcesos al usarse como cataplasma) y posee una buena cantidad de vitaminas.

Berro: Conocido también como berro de agua, nasturcio acuático o mastranzo, su nombre científico es Rorippa nasturtium. Crece en ambiente acuáticos, como ser orillas de arroyos o charcas. Es antidiabética, diurética, expectorante, tónica, reconstituyente y multi vitamínica. Además, se la considera como una maravillosa limpiadora del organismo, sirve para depurar si se bebe el zumo fresco, el cual es utilizado a su vez para tratar inflamaciones, irritaciones crónicas, problemas renales y respiratorios. Es también purgante, estimulante y antiescorbútica. Se puede consumir como guarnición en ensaladas, ya que sus hojas son ricas en minerales y vitaminas. Las semillas pueden ser un excelente sustituto para la mostaza.

Acederilla: Conocida en algunos países como pan de cuclillo o aleluya y en su denominación científica, Oxalis Acetosella. Crece en bosques y zonas húmedas. Es cicatrizante, estomatológica, ginecológica y vitamínica, así como también astringente, diurética, expectorante, febrífuga. Su decocción se usa para tratar la fiebre. De manera tópica se emplea para tratar heridas y sobre todo curar abcesos. El zumo se usa como sustituto del limón y tiene alto contenido de oxalatos de potasio. Las hojas se pueden consumir en ensaladas, salsas o sopas. Las flores, como decoración de platillos.

Hierbas Tónicas para Sentirte Mejor

Las siguientes plantas tienen la capacidad de aportarte mucha más energía, entre otras propiedades:

Hierba gallinera: Se la conoce como Pamplina, moruxia o picagallina y su nombre científico es Stellaria Media. Crece de manera salvaje y se utiliza de manera tópica para tratar picores en la piel. A su vez es una planta diurética, expectorante, astringente, laxante y refrigerante. De manera interna, se emplea para los dolores pectorales y para la indigestión. Si se bebe en infusión o la decocción se vierte en el agua de la tina, sirve para tratar reuma e inflamaciones. El té de la planta completa se utiliza como depurativo post-parto y tónico circulatorio. Las hojas jóvenes se consumen cocidas por ser muy nutritivas (como sustituto de las espinacas), aunque hay personas que también la emplean curdas en ensaladas.

Tanacetum Vulgare: Ese es el nombre científico y también popular. Es una planta delgada y alta, con llamativas flores de color amarillo, crece en zonas baldías o caminos. Se cultiva muchas veces como planta ornamental, para decoración de parques y jardines. En cuánto al uso medicinal, esta planta es antidiarreica, digestiva, tónica, reconstituyente, antiinfecciosa gastrointestinal y ginecológica. En la antigüedad fue usada como vermífuga (para expulsar lombrices estimulantes) y para estimular el sangrado menstrual, por ello es que no se recomienda en mujeres embarazadas, ya que puede ser abortiva. Se consume como infusión y las hojas jóvenes se pueden consumir en ensaladas, en poca cantidad, porque la ingesta excesiva podría ser tóxica.

Uña de caballo: El nombre científico de esta planta es Tussilago Farfara, se la llama también fárfara, pie de mulo o pata de mula. Crece en zonas arcillosas y tiene flores más que características, de color verde con centro amarillo. Es expectorante, tónica, antitusígena y reconstituyente. Se utiliza para los tratamientos de enfermedades que afectan el pecho, sus hojas (la parte más usada) son ricas en mucílago, aunque hay que tener cuidado en caso de tener problemas hepáticos porque puede tener efectos tóxicos en este órgano. Nunca se debe consumir en el embarazo o la lactancia. Sirve para tratar catarros, problemas respiratorios, enfisemas crónicos, úlceras, quemaduras, eccemas e inflamaciones. Las flores secas y asadas son un perfecto sustituto para la sal.

Cebollino: Son muchos los nombres con los que podemos denominar a esta planta, algunos de ellos son ajete, ajo de puerto, cebolleta, ajo morisco o puerro pequeño. Tiene una muy bonita flor de color lila, es una planta alta y delgada que crece en zonas húmedas. Es digestiva, tónica, reconstituyente, antihipertensiva. Se usa la planta entera y tiene muy buenas ventajas para los sistemas respiratorio y circulatorio. Por su parte, mejora el apetito. Las hojas tienen un sabor similar al de la cebolla, siendo una excelente fuente de hierro y azufre.

Para ver la entrada completa haz click aquí: El Herbolario de Siendo Saludable: Hierbas Nutricionales - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

Hierbas Medicinales y Remedios Caseros (Parte 1)

¿Por qué será que no conocemos casi ninguna de las plantas e hierbas que nos rodean, y en cambio nos sabemos de memoria todas las marcas de ropa, restaurantes y coches? ¡Porque las primera no tienen campañas de publicidad ni salen en televisión! Pero, sin dudas, son mucho más necesarias.

Por ello, en Siendo Saludable comenzaremos con la primera de varias entregas para que puedas aprender sobre las propiedades medicinales de las especies de plantas e hierbas que la madre naturaleza pone a tu disposición. ¡Sólo es cuestión de aprovechar sus bondades!

Remedios Caseros para los Problemas Digestivos

Dentro del grupo “estomatológico” podemos destacar las siguientes especies, todas ellas con acciones antisépticas y antiinflamatorias:

Castaña de Indias: El nombre científico es Aesculus hippocastanum y además de servir para el estómago esta planta es buena para las hemorroides y las várices. Las semillas de castaño se pueden usar como sustituto del café, siempre tostadas.

Búgula: Su nombre científico es Ajuga Reptans y tiene otras propiedades, como por ejemplo, cicatrizar heridas. Sus flores son de color violeta y las hojas verdes con tonos violáceos. Es una planta antidiarreica, correctora de las alteraciones de la coagulación, antiinfecciosa gastrointestinal y hemostática (detiene las hemorragias). A su vez, cuenta con propiedades astringentes.

Hierbaluisa: Aloysia citrodona en su denominación científica. Es una planta originaria de Sudamérica (Chile, Argentina y Uruguay), es antiácida, antiúlcera, antiflatulencia, antiespasmódica, digestiva. Lamentablemente es poco valorada aunque sus propiedades sean más que valiosas. Un té de hierbaluisa permite tratar muchos de los problemas digestivos que sufrimos con frecuencia. También se puede adquirir el aceite esencial, que sirve para reducir el acné.

Oruga: Si, hay una planta que se llama igual que el insecto, y su nombre científico es Eruca Vesicaria. Algunas de las propiedades de esta especie: antibacteriana, diurética, antiescorbútica, afrodisíaca. Se usa desde hace muchos años en la medicina tradicional, se puede comer cruda en la ensalada o bien utilizar su aceite esencial. Para consumir sus semillas se deben primero almacenar seis meses, se obtiene así un aderezo similar a la mostaza.

Higuera: Este arbusto llamado Ficus Carica no sólo nos ofrece los deliciosos frutos llamados higos, sino también sus hojas con muchas propiedades. Es digestivo, expectorante, laxante y emoliente. Se puede realizar una decocción de las hojas y beber para aprovechar las bondades estomatológicas. En el uso externo elimina de manera natural las verrugas y es un analgésico para las picaduras de insectos.

Fresa Silvestre: La Fragaria Vesca (por su nombre científico), es muy bonita y delicada a la vista, crece en zonas de bosque y sus propiedades antidarréicas y antiinfecciosas gastrointestinales la convierten en una especie a no desvalorar. Las hojas y los frutos son diuréticos y laxantes. A su vez, las hojas se utilizan para reducir la fiebre y la gota, así como también la diarrea (realizar una infusión en cada caso). Los frutos se emplean para tratar enfermedades hepáticas, renales y el reuma. En el uso externo, hacer un cataplasma con las hojas protege de las mordeduras de serpientes.

Hierba de San Roberto: El nombre con que se lo conoce entre los científicos es Geranium Robertianum y se la llama también popularmente esquinancia. Crece en lugares húmedos y con sombra, es antidiabética, antidiarreica, antiinfecciosa gastrointestinal, astringente, diurética y antihemorragias. Externamente se puede usar para las quemaduras y el reuma.

Nogal: Juglans Regia por su nombre científico, es un árbol muy conocido por su fruto, es decir, la nuez. Es antidiabético, antidiarreico, antiparasitario, antiséptico, antiinfecioso gastrointestinal, astringente y desinfectante. Se utiliza en la medicina tradicional desde hace miles de años, tanto las hojas como los frutos o las semillas. Se emplea para tratar el catarro, el asma, la dispepsia, la purificación de la sangre, la anemia, el dolor de espalda y la debilidad después de una larga enfermedad.

Orégano: Seguro que utilizas bastante esta hierba aromática en tu cocina y cuyo nombre científico es Origanum Vulgare. Tiene efectos muy buenos en el sistema digestivo y también en el respiratorio, favorece la menstruación, es antiséptica, expectorante, antiespasmódica, se usa para los catarros, la bronquitis, el asma, los dolores musculares, la artritis y la indigestión.

Acederilla: O también Oxalis Acetosella. Es cicatrizante, diurética, expectorante, se emplea para tratar la fiebre, curar abcesos y desinfectar heridas. Las hojas crudas o cocidas se añaden a sopas, salsas y ensaladas.

Llantén menor: Su nombre científico es Plantago Lanceolata y crece tanto en Europa como en Asia. Es una planta antidiarreica, antihemorroidal, diurética, antiinfecciosa gastrointestinal, expectorante, laxante y emoliente. Frena el flujo de sangre y acelera la reparación de los tejidos dañados, ideal para los cortes o heridas, porque a su vez es antibacteriana. Se usa para diarrea, cistitis, gastritis, hemorroides, catarro, bronquitis, asma y fiebre. Las semillas se emplean para eliminar los gusanos parásitos y de manera tópica para reducir las inflamaciones dérmicas.

Aladierno: Rhamnus Alaternus por su nomenclatura científica. Tiene unos frutos pequeños muy llamativos de color rojo. La corteza y las hojas se usan como depurativos para limpiar los intestinos y para las afecciones cutáneas. También tiene acción astringente, sirve para curar dolores de garganta, mejorar la salud del colon y las fibras musculares.

Trébol Rojo: Esta planta muy usada en la medicina tradicional tiene por nombre científico Trifolium Pratense. Se lo conoce también como trébol común, hierba de las cataratas o trébol de los prados. Su flor es de un color rosa muy bonito, es antidiarreica, cicatrizante, expectorante y antiinfecciosa gastrointestinal. Se emplea (en combinación con otras hierbas) para tratar alteraciones en la piel y hasta el cáncer de pecho. Mejora los síntomas de la menopausia, el catarro, la gota, la diabetes y el SIDA.

Ortiga: La Urtica Dioica es antidiabética, antidiarreica, antiinfecciosa gastrointestinal, antiespasmódica, astringente, diurética, correctora de las alteraciones de coagulación y hemostática. Se prepara una infusión para aprovechar sus propiedades purificadoras, siendo muy empleada para tratar la anemia, la fiebre y la artritis, también la gota, las hemorroides, la ciática y la neuralgia. Hay que tener cuidado de no usarla directamente sobre la piel porque causa irritación.

¿Ya has comenzado tu herbolario? ¡Puedes aprovechar todas las bondades de las plantas si las conoces bien!

Para ver la entrada completa haz click aquí: Hierbas Medicinales y Remedios Caseros (Parte 1) - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

Remedios Caseros con Bicarbonato de Sodio

Podría decirse que se trata de uno de los elementos que no puede faltar en tu casa. Su versatilidad es tal que necesitaremos más de un artículo para detallar todos sus usos y aplicaciones (algo que vamos a hacer, sin dudas). El bicarbonato de sodio es un oro blanco que se consigue en varias tiendas, es asequible y nos sirve para infinidad de cosas.

Datos Interesantes sobre el Bicarbonato de Sodio

El bicarbonato de sodio, también conocido como carbonato, se usa para la limpieza y para ciertas recetas de cocina. Sin embargo, puede ser aprovechado para aliviar o curar ciertas dolencias. Tenemos a disposición un medicamento natural, barato y “multifunción” y no podemos dejarlo de lado.

En su forma natural, lleva el nombre de nahcolite, parte del natrón mineral natural. Ha sido usado desde tiempos muy antiguos. Se sabe, por ejemplo, que en el Antiguo Egipto se utilizaba para hacer jabón por sus maravillosas propiedades de limpieza.

En 1846 los Dres. Austin Iglesia y Dwight Jhon empezaron a producir y a vender un compuesto que hoy conocemos como bicarbonato de sodio. En 1860, fue incluido en los libros de recetas de cocina y para 1930 se publicitó como un agente médico comprobado.

Muchas personas conocen, gracias a la empresa Arm & Hammer que el bicarbonato tiene propiedades increíbles para el uso doméstico y para cocinar, pero no todos ellos conocen los poderes de este elemento para la salud.

¿Para qué sirve el Bicarbonato?

En esta ocasión nos referiremos a los usos medicinales del bicarbonato, uno más interesante que el otro, sin dudas.

Previene gripes y resfriados: Los estudios indican que consumir bicarbonato ayuda a mantener el pH de la sangre en óptimas condiciones. Las personas que se alcalinizan con este compuesto tienen menos posibilidades de contraer enfermedades virales o bien el cuadro es mucho más leve. Si estás resfriado, sigue este plan de tres días con bicarbonato:

• 1° día: Seis dosis de media cucharadita de bicarbonato por vaso de agua. Con intervalos de dos horas entre cada toma.


• 2° día: Cuatro dosis de media cucharadita de bicarbonato por vaso de agua fría con intervalos de dos horas.


• 3° día: Dos dosis con la misma proporción, la primera a la mañana y la segunda a la tarde.


• Días siguientes: Una dosis por la mañana, en lo posible en ayunas.

Alivia los dolores provocados por las úlceras: Si sufres de úlceras estomacales, no tendremos que decirte lo dolorosas que son. Para contrarrestar los síntomas, puedes usar bicarbonato para neutralizar los ácidos del estómago. Coloca dos cucharaditas en un vaso con agua y bebe antes del desayuno.

Quitar las astillas de la piel: Si has trabajado con madera o manipulado leña y se te han clavado astillas en los dedos o manos, mezcla una cucharada de bicarbonato en un vaso pequeño con agua. Sumerge el área afectada, dos veces al día, repite hasta que las astillas se hayan desprendido de la piel por completo.

Alivia las quemaduras producidas por el sol: Si has cometido el error de ir a la playa o caminar por la ciudad al mediodía y sin factor de protección o bien si tienes la piel muy sensible y los rayos UV son tu peor pesadilla, puedes llevar a cabo este remedio casero. Llena la tina con agua tibia y luego añade media taza de bicarbonato de sodio. Sumérgete para disfrutar de un alivio instantáneo. Al salir, no seques con toalla, deja que el agua se evapore. Si te has quemado con el horno, por ejemplo, puedes hacer una pasta con bicarbonato y un poco de agua, colocando como compresa en el área afectada.

Evitar el mal olor de las axilas: Si no quieres usar desodorantes industriales y tampoco que todo el mundo se aleje de tu lado por lo que transpiras, puedes colocar bajo los brazos una pizca de bicarbonato mezclado con agua.

Eliminar la placa de los dientes: Para tener una boca más saludable, unas encías más fuertes y unos dientes más brillantes, cambia el dentífrico habitual por bicarbonato de sodio. Una mezcla ideal está hecha con seis partes de este ingrediente y una de sal de mar. Mezcla bien y coloca en un recipiente de vidrio con tapa. Luego vierte un poco en el cepillo dental mojado y cepilla como de costumbre. Si tienes las encías muy sensibles, al principio sentirás escozor o hasta sangrado, pero esto irá disminuyendo con el paso de los días. Puedes alternar su uso con el dentífrico tradicional.

Aliviar la comezón: Tanto en los casos de picaduras de insectos como de “culebrilla” (herpes zoster), el bicarbonato de sodio es perfecto para reducir el picor y evitar que nos rasquemos y lastimemos la piel, dejando marcas por mucho tiempo. Realiza una pasta con bicarbonato y muy poca agua. Aplica en el área afectada, deja durante varios minutos y luego enjuaga con agua fría o templada. Otra opción es frotar directamente el polvillo seco sobre la piel, para las erupciones cutáneas o el contacto con hiedra venenosa.

Aliviar el cansancio de los pies: Si llegas a tu casa extenuado después de un largo día de trabajo, no dudes en aprovechar esta receta casera para remojar tus pies y descansar un poco. En un recipiente con agua caliente coloca tres cucharadas de bicarbonato. Introduce los pies y déjalos allí hasta que el agua se enfríe. Aprovecha mientras tanto para leer un buen libro o revista, hablar con tu familia o hasta dormir hasta la hora de preparar la cena.

Exfoliar la piel: Atención, porque esta receta no es aconsejable en las personas que tienen la dermis muy sensible porque puede irritar bastante. Realiza una pasta con tres partes de bicarbonato con una parte de agua. Coloca en la zona que quieres exfoliar con masajes en círculo. Es una buena idea para quitar las manchas de las axilas, los codos o las rodillas, por ejemplo o para tener un rostro de porcelana.

Más propiedades del bicarbonato de sodio

¿Todavía quieres conocer más de nuestro gran aliado el bicarbonato de sodio? Si, porque aún quedan muchas propiedades por detallar. Algunas de ellas (siempre enfocándonos en la salud) son:

• Es anticancerígeno: al alcaliniza el pH del cuerpo evita que los radicales libres hagan de las suyas en nuestro interior. El bicarbonato evita la invasión de células tumorales y metástasis.


• Es antiácido: Si sufres de acidez estomacal o reflujo gastro esofágico, el bicarbonato de sodio puede ayudarte a neutralizar el ácido, con un alivio inmediato.


• Es depurativo: Ayuda a eliminar las toxinas y residuos del hígado, un órgano vital para el desarrollo normal de todas nuestras funciones.


• Es regulador del colesterol: Bebe agua con bicarbonato de sodio ayuda a reducir los niveles de colesterol “malo” LDL y eso trae como consecuencia una mejor salud cardiovascular.

En la próxima entrega, tendrás todavía más herramientas para darte cuenta de por qué decimos que el bicarbonato es un aliado que no puede faltar en tu casa. ¡No te lo pierdas!

Para ver la entrada completa haz click aquí: Remedios Caseros con Bicarbonato de Sodio - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

¿Cómo Hacer Crema Dental o Dentrífico Casero?

En la primera parte del informe, te contamos cuáles eran los alimentos que más manchaban los dientes, cuáles eran los que tenían efectos blanqueadores y varios remedios naturales para blanquear los dientes. En esta ocasión, conocerás algunos consejos para una sonrisa maravillosa y además, recetas de dentífricos caseros. ¡No te lo pierdas!

Tips para una Sonrisa Siempre Blanca, Fresca y Radiante

Presta atención a estos consejos si es que quieres dejar de tener vergüenza de reírte o crees que tus dientes están demasiado amarillos o manchados:

Mantén limpia la boca: La higiene oral te permite evitar que la situación se agrave y que se produzcan nuevas manchas según lo que comes. Esto quiere decir cepillarse los dientes tres veces al día (al levantarse, después de almorzar y después de cenar).

Enjuaga tu boca luego de comer: Una vez que hayas terminado de almorzar o cenar, es bueno que te limpies la boca con agua. Si estás en un evento o no puedes ir al baño, al menos bebe unos sorbos de agua una vez que termines el postre.

No friegues demasiado fuerte los dientes: Al cepillarnos, solemos cometer el error de hacerlo con mucha fuerza creyendo que así se eliminará el color amarillo, sin embargo, esto causa desgaste en el esmalte de los dientes y hendiduras en las raíces, además de lastimar las encías y hacerlas sangrar.

Utiliza hilo dental: Si existe placa (capa delgada y casi invisible de restos de comida y bacterias), el aspecto de los dientes se verá peor. Por ello, no dudes en usar hilo dental después de comer.

Deja de fumar y beber tanto café: Como ya sabrás, el cigarrillo y algunas bebidas como el café, el té y los refrescos, manchan los dientes. Y luego de consumir estas infusiones, no dudes en lavarte los dientes o enjuagarlos con agua (¿será por esa razón que en muchas cafeterías y bares nos sirven un pequeño vaso de agua con el café?).

Utiliza sorbete: Así, estarás minimizando el contacto de los dientes con la bebida, sobre todo si son zumos demasiado ácidos (de naranja, pomelo) o refrescos de cola.

Ten cuidado con las técnicas “milagrosas”: Algunas personas han hecho cosas muy extrañas o peligrosas para tener una sonrisa blanca y radiante. Frotar con espátulas, por ejemplo. No lo hagas bajo ningún punto de vista.

Visita al odontólogo asiduamente: Así podrá detectar alguna anormalidad en tus dientes, reparar las caries, indicarte algún tratamiento, etc.

Recetas de Dentífricos Caseros

Las siguientes recetas te ayudarán a tener dientes más limpios, sanos y blancos. Pueden ser usados por toda la familia porque sus ingredientes son naturales.

Receta N° 1 de Dentífrico Casero

Los ingredientes que necesitas son:

• 2/3 taza de bicarbonato de sodio


• ½ cucharadita de sal


• 15 gotas de aceite esencial de hierba buena


• 2 a 3 cucharadas de agua filtrada

En un recipiente, mezcla el bicarbonato, la sal y el aceite esencial. Luego, vierte dos cucharadas de agua filtrada y remueve bien hasta obtener una pasta. Si aún no se forma, utiliza más agua, de a poco. Guarda en un envase de vidrio con tapa hemética. Para usar, simplemente inserta el cepillo de dientes.

Receta N° 2 de Dentífrico Casero

Esta pasta dental a base de limón tiene los siguientes ingredientes:

• ¼ taza de levadura de cerveza


• 2 cucharadas de ralladura de cáscara de limón


• 2 cucharaditas de sal

Mezcla todos los ingredientes en un recipiente y almacena en un frasco de vidrio con tapa. Si deseas, puedes añadir unas 10 gotas de aceite esencial de árbol de té, que tiene propiedades desinfectantes. Algunos optan por picar o machacar hojas de menta, manzanilla, eucalipto, mirra, salvia y hierbabuena y añadir a la preparación, para un aliento más fresco y una boca más limpia.

Receta N° 3 de Dentífrico Casero

Está indicada para los que tienen encías o dientes sensibles. Al llevar clavo de olor, un poderoso antiséptico y desinflamatorio, te servirá para disminuir el dolor bucal. La receta lleva estos ingredientes:

• Una cucharada de clavo de olor molido


• ½ taza de agua


• Una cucharada de aceite de coco (puede ser de almendras o de oliva)


• ¼ taza de glicerina


• Cantidad necesaria de arcilla

Hierve el agua y coloca el clavo de olor. Mezcla con la glicerina para que se derrita un poco y luego con el aceite de coco. Vierte la arcilla hasta obtener una pasta. Si quieres obtener un sabor más agradable, añade la ralladura de cáscara de naranja o limón, o bien un poco de canela en polvo.

Receta N° 4 de dentífrico casero

Los ingredientes para hacer esta maravillosa receta son:

• 6 cucharadas de aceite de coco


• 5 cucharadas de bicarbonato de sodio


• ½ cucharadita de sal


• 20 gotas de aceite esencial de naranja


• 10 gotas de aceite esencial de hierbabuena


• 5 gotas de extracto de árbol de té


• 10 gotas de extracto de stevia

En un recipiente mediano, mezcla todos los ingredientes hasta que se forme una pasta homogénea. Si queda muy espesa, coloca más bicarbonato. Guarda en la nevera 10 minutos. Adquirirá una consistencia más pastosa. Coloca en un frasco o pomo de dentífrico vacío.

Receta N° 5 de Dentífrico Casero

En este caso, utilizarás hierbas aromáticas para darle un mejor sabor y eliminar el mal aliento. Los ingredientes necesarios son:

• 4 cucharadas de bicarbonato de sodio


• 1 cucharada de sal


• 3 cucharadas de peróxido de hidrógeno al 3%

Un puñado de hojas de hierbas aromáticas a elección (las recomendadas son salvia, menta o hierbabuena)

Mezcla el bicarbonato con la sal y el peróxido hasta formar una pasta. Aparte, machaca las hierbas aromáticas y vierte en el preparado. Cuando todo esté integrado, coloca en un frasco con tapa.

Receta N° 6 de Dentífrico Casero

La última de estas recetas para tener una sonrisa como de comercial de dentífrico requiere los siguientes ingredientes:

• Un puñado de salvia o tomillo


• Una taza de agua


• 5 gotas de aceite esencial de menta


• 1 cucharada de sal marina


• Cantidad necesaria de arcilla blanca (también conocido como caolín) de uso interno

Realiza una infusión con el agua hirviendo y la salvia o el tomillo. Deja reposar unos minutos y filtra. Añade dos gotas de esta infusión (el resto lo puedes beber) en un recipiente y vierte el aceite de menta y la sal marina. Luego, tres cucharadas de arcilla. Mezcla con una espátula para que quede una pasta uniforme. Introduce en un recipiente y conserva en la nevera.

¿Qué te han parecido estos consejos y recetas de dentífricos? ¿Cuál pondrás en práctica después de haber leído este artículo?

Para ver la entrada completa haz click aquí: ¿Cómo Hacer Crema Dental o Dentrífico Casero? - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

Remedios Caseros para Blanquear los Dientes – Parte 1

¿Te da vergüenza sonreír? ¿Te gustaría que cada vez que te sacas una foto no se vean tus dientes? ¿No puedes usar labial de un color fuerte porque se notan más las manchas? ¿Quieres tener una sonrisa como la de los comerciales de dentífrico? ¿Estás tratando de dejar los productos químicos y utilizar opciones más naturales? Entonces, no te puedes perder este artículo donde encontrarás los mejores remedios caseros para blanquear los dientes.

Amigos y enemigos de los dientes blancos

Tal vez no se deba a que la marca de dentífrico que utilizas es de mala calidad o que no te cepillas bien los dientes, sino que consumes ciertos alimentos que tienen la “capacidad” para manchar el esmalte. Por otra parte, algunos hábitos no son del todo positivos para tener una sonrisa blanca y radiante. Y existen alimentos que pueden ayudarte a reducir el tono marrón o amarillo de tus piezas dentales.

¿Cuáles son los alimentos que manchan tus dientes?

• Las infusiones: En primer lugar, el café y en segundo, el té. Ambas bebidas, muy consumidas a diario, contienen taninos, que manchan de manera permanente los dientes. Si te gusta beber mucho té, por ejemplo, puedes optar por el blanco o el verde (este último además es bueno para eliminar la retención de líquidos) en lugar del negro. O bien, dejar menos tiempo el saquito en la taza para que no quede tan fuerte y oscuro. En el caso del café, no beber más de una taza al día, en lo posible poco cargado.


• Vino tinto: Es uno de los enemigos de nuestra dentadura porque además de contar con taninos como el café o el té, tiene cromógenos y mucha acidez. Esto causa que el esmalte de los dientes se vaya microfisurando y dejando espacio a los pigmentos del vino y oscurecerlos. En lo que se refiere al vino blanco, atención, porque es ácido y tiene taninos, por lo tanto, también mancha (aunque en menor medida).


• Refrescos y zumos envasados: Las bebidas “cola” tienen ingredientes y compuestos similares al café. Los zumos de frutos rojos, arándanos o moras, es decir, los de color más intenso, pueden provocar manchas y alteraciones en el esmalte.


• Frutas cítricas: Las naranjas, pomelos, limones y mandarinas son muy deliciosas y te aportan una gran cantidad de vitamina C que no permitirán que te enfermes. Sin embargo, tienen algunas cosas en contra, como puede ser el hecho de ser muy ácidos y estropear el esmalte de los dientes.


• Vegetales de color oscuro: La remolacha, por ejemplo, puede manchar los dientes. Aunque el efecto es menor que en el caso del café, si se consumen mucho se verá afectado el tono de las piezas dentales.


• Salsas y algunos condimentos: La salsa de tomate o la de soja, el vinagre balsámico (o aceto) y el curry son los peores enemigos para el color de tus dientes. Trata de consumir menos cantidad. Prueba otras alternativas como las finas hierbas o las cremas.

¿Qué alimentos evitan las manchas en los dientes?

En contraposición al listado “negro” detallado antes, ahora te mostramos cuáles son los alimentos recomendados para que tengas una sonrisa más blanca.

• Frutas y vegetales fibrosos: Más precisamente los que son duros como la manzana, el apio o la zanahoria (y que se pueden comer crudos). La idea es que los consumas enteros, es decir, sin cortarlos ni rallarlos, utilizando tus dientes delanteros como cubiertos, así aprovecharás todas sus propiedades desde el primer momento.


• Lácteos: Más precisamente los yogures naturales y el queso curado. Este último se aconseja para el postre porque permite aumentar la producción de saliva y además contrarrestar la acción de los ácidos de los alimentos. A su vez, contienen calcio, que mejoran la salud de los huesos, y caseína, que previene la desmineralización. Sin embargo, los lácteos no son las únicas fuentes de calcio que tenemos a disposición, no olvides añadir más vegetales de color verde oscuro (espinaca, acelga, brócoli) y granos y semillas a tu dieta diaria.

Remedios naturales para blanquear los dientes

Algunas de estas recetas caseras tienen muy buenos resultados en el proceso de aclarar el color de los dientes. Recuerda consumir también más alimentos que los blanquean y reducir o hasta eliminar aquellos que los manchan:

• Come a diario una rebanada de papaya cruda, en lo posible por la mañana o por la noche.


• Corta a la mitad una fresa y frota cada parte por los dientes, no olvides pasar por las encías también, para que se fortalezcan. Este remedio blanquea y a la vez previene la gingivitis (encías sangrantes) y la inflamación de las encías.


• Come una manzana cruda y con cáscara cada día. Te ayudará a fortalecer las encías, blanquear los dientes y tener un aliento más fresco.

• Recoge ceniza de la estufa y unta en el cepillo de dientes. Cepilla como si se tratara de un dentífrico común. Luego enjuaga con agua tibia. También puedes hacer lo mismo con un poco de polvo de carbón o pasar un carbón frío por los dientes. No te asustes si ves tu boca negra o gris, luego se irá al enjuagarte.


• En una taza con agua hirviendo vierte dos cucharadas de hojas de salvia. Tapa y deja refrescar por unos minutos. Cuando esté a temperatura soportable para tu boca (que no queme), realiza buches. Puedes guardar en un frasco de vidrio a temperatura ambiente y usar después de cada comida. Otra alternativa es mascar directamente hojas de salvia frescas (que a su vez te servirá para reducir la halitosis).


• Mezcla dos cucharadas de agua oxigenada sanitaria (no la que se usa para teñir el cabello) y una de agua. Impregna una bola de algodón y frota suavemente los dientes manchados. Enjuaga con agua tibia.


• Realiza una pasta homogénea con una cucharada de levadura de cerveza y dos de sal, añadiendo cantidad suficiente de agua. Cepilla con esta preparación una o dos veces al día.


• Toma una cáscara de banana o plátano y frota con la parte interna sobre los dientes, durante dos minutos, varias veces al día. Esta fruta contiene ácido salicílico, el cual tiene la capacidad de blanquear los dientes de manera natural.


• Aplica sobre el cepillo de dientes un poco de bicarbonato de sodio y cepilla como de costumbre. Repite una vez al día si tienes la dentadura muy amarilla o manchada. Luego, reitera tres veces a la semana para mantener la blancura.

No te pierdas la segunda entrega de este artículo, donde te daremos excelentes tips para cuidar de tus dientes y cómo hacer dentífricos caseros.

Para ver la entrada completa haz click aquí: Remedios Caseros para Blanquear los Dientes – Parte 1 - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

La Stevia: El Endulzante Ancestral y Cómo Utilizarla

Si bien en los últimos tiempos se ha puesto de moda usar Stevia, lo cierto es que se trata de una planta utilizada desde hace muchos siglos en América del Sur, más precisamente en los países de Argentina, Paraguay y Brasil. Este pequeño arbusto que crece en zonas calurosas y selváticas es un excelente sustituto para el azúcar refinada o los edulcorantes industriales. Conoce más sobre el endulzante ancestral en el siguiente artículo.

¿Qué es la Stevia?

Se trata de un arbusto herbáceo de pequeña altura (menos de un metro de alto), cuyo nombre científico es Stevia Rebaudiana Bertoni. Las últimas dos palabras son en honor a los científicos que han estudiado y clasificado esta planta, es decir, Rebaudí y Bertoni. Los nativos le dicen Ka’a He’e que quiere decir “yerba dulce”.

La Stevia es originaria de Amambay, una zona que hoy pertenece a Brasil y Paraguay. En esa misma región también se cultiva la yerba mate, por lo cuál, se usan desde hace mucho tiempo juntas. Podría decirse entonces que estamos hablando del endulzante más antiguo conocido.

La parte más dulce de la planta son sus hojas, donde además están sus propiedades medicinales. Las flores son pequeñas y blancas y las semillas son también pequeñas, las cuales se diseminan con el viento. Tienen una capacidad escasa de germinación, sobre todo en sitios diferentes a su clima originario.

La stevia se cultiva de manera intensiva en muchos campos de Argentina, Brasil y Paraguay, así como también en China (principal consumidor del mundo).

Esta planta se consigue en diversas presentaciones, aunque siempre es mejor consumirla al natural:

• Líquido concentrado de color verde oscuro, 70 veces más dulce que el azúcar refinado (blanco) para la leche, el té o las recetas de repostería.


• Líquido blanco traslúcido, que se usa en gotas en diferentes preparaciones, líquidas o no. Es bueno consultar el proceso de destilación y comprar marcas más naturales.


• Hojas secas, se pueden comprar en la casas naturistas o dietéticas y para consumirlas se coloca muy poco en la taza o postre o bien se realiza una infusión con una cucharada de stevia por taza de agua hirviendo. Se deja enfriar, luego se cuela y se guarda en un frasco de vidrio en la nevera. Luego se vierte en lo que se desea endulzar.


• Otras presentaciones son el polvo o las pastillas de stevia, aunque estas no son tan recomendadas por estar hechas con técnicas más artificiales.

¿Cuáles son las bondades de la Stevia?

Como primera medida, debemos decir que se trata de un endulzante natural, esto significa que no tiene ningún proceso industrial ni químico antes de llegar a nuestra casa. Si bien es cierto que algunas empresas realizan productos derivados de la stevia, siempre es mejor consumir directamente la hoja (seca o fresca) en la taza o preparación.

La Stevia no aporta calorías a nuestra dieta y es realmente dulce, por lo tanto, se necesita menor cantidad de que otros endulzantes para obtener los mismos (o mejores) resultados. Las hojas se pueden usar en el té, el café, el mate, los pasteles, los zumos, los batidos, etc. No está contraindicado para ninguna persona y es muy bueno para los diabéticos o aquellos que están haciendo dieta.

Cada vez son más las personas que eligen la stevia para endulzar y para tratar ciertas dolencias, debido a que esta yerba dulce tiene muchas propiedades medicinales. Para aquellos que tienen plantas en la huerta o en un macetero, se aconseja comer hasta 8 hojas por día (la mitad a la mañana y la otra mitad por la tarde). De lo contrario, usar para endulzar todas las infusiones o postres que consumamos a diario.

Las bondades de la stevia son:

• Reduce los niveles de azúcar en sangre para las personas con diabetes tipo II que no son dependientes a la insulina. Actúa sobre las células del páncreas y estimula la producción natural de la insulina.


• Es un gran hipotensor y cardiotónico, por lo cuál se aconseja en personas con presión arterial elevada. Tiene la capacidad para regular la tensión y los latidos del corazón, así como también es vasodilatadora.


• Es un potente antioxidante, hasta 7 veces más que el té verde, por ejemplo. También la stevia es diurética y ayuda a reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo, que pueden causar por ejemplo una enfermedad llamada Gota.


• Es bactericida y fungicida. Se puede usar como dentífrico natural para prevenir las caries ya que elimina la placa. También es bueno para tratar ciertos hongos, como es el caso de la Cándida Albicans.


• Tiene muy buenos efectos en el aparato digestivo, ya que facilita la digestión de los alimentos, es un antiácido natural y ayuda a absorber las grasas. Reduce la inflamación intestinal.


• La stevia mejora el sistema inmune, haciéndonos más resistentes a las gripes, los resfriados y el ingreso de virus dañinos a nuestro cuerpo.


• Es bactericida y cicatrizante, ideal para curar heridas o quemaduras leves. Es un excelente tratamiento para los granitos y las manchas en la piel.


• Esta planta reduce los estados de ansiedad y la fatiga crónica, ya que tiene compuestos que pueden relajar o “despertar” a quiénes la consumen. Favorece a la sensación de bienestar general de la salud tanto mental como física.


• Es ideal para bajar de peso , para eliminar los antojos por comer cosas dulces y para saciar el hambre, así como también se usa en los tratamientos para dejar de fumar o beber alcohol.


• No tiene efectos secundarios o negativos para el organismo, no es un potencial cancerígeno ni cuenta con componentes artificiales como el aspartamo o el ciclamato. Igualmente se recomienda no ser usado en mujeres embarazadas o lactantes ni tampoco en personas que tengan alergias a las plantas de las familias de la margarita o del crisantemo.


• Aporta proteínas, carbohidratos, fibras, minerales (sodio, zinc, potasio, calcio, fósforo, hierro y magnesio) y vitaminas A y C.

No te pierdas la segunda entrega de este informe sobre la stevia, donde aprenderás cómo cultivarla y utilizarla a diario. ¡Aprovecha todas las ventajas del endulzante más natural y antiguo que existe!

Para ver la entrada completa haz click aquí: La Stevia: El Endulzante Ancestral y Cómo Utilizarla - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

¿Sientes Ansiedad? ¡Prueba Estos Remedios Naturales!

En la vida actual, es muy frecuente estar ansiosos y nerviosos. Diferentes son los motivos pero los síntomas similares. La ansiedad puede presentarse por una excesiva carga emocional, por un gran deseo de que algo sucedo, por un hecho que tendrá lugar en el futuro o porque estamos esperando que ocurra algo maravilloso.

Cuando la ansiedad es muy fuerte, puede traer problemas a nuestra salud, tanto física como mental. Un poco de esta sensación es precisa para nuestra supervivencia, pero no en demasía.

Conociendo la Ansiedad y sus Posibles Remedios

En al menos una ocasión, todos hemos sufrido ansiedad. Esto es algo normal y hasta necesario para que nuestro metabolismo esté atento a las amenazas, por ejemplo. La ansiedad puede tener dos orígenes:

• Fisiológico: Como consecuencia de la ingesta de ciertos medicamentos o sustancias, enfermedades cardiovasculares, desordenes glandulares e hipoglucemia.


• Psicológico: Traumas, infelicidad, pensar siempre a futuro, no estar satisfecho con lo que se tiene, creer que el mañana será mejor que el hoy, etc.

Los síntomas de la ansiedad (más frecuentes) son: insomnio, sueño ligero, pesadillas, temblor del cuerpo, mareos, respiración entrecortada, palpitaciones, incapacidad para quedarse quieto, problemas para pensar claramente, olvidos, tensión, desesperación, irritabilidad, preocupación excesiva por todo, temores, aumento de síntomas premenstruales en las mujeres, frecuencia respiratoria aumentada, boca seca, sensación de “nudo en la garganta”, contracciones musculares, calambres intestinales, tensión en el pecho, hormigueo en las extremidades, cambios bruscos de humor.

Los Mejores Remedios Naturales para la Ansiedad

Si estás pasando por una situación donde la ansiedad se ha apoderado de tu día a día y no sabes de qué manera normalizar o equilibrar tus sensaciones, por el bien de tu salud y de quiénes te rodean, no dudes en aprovechar las bondades de la madre naturaleza. Algunos remedios caseros que pueden ayudarte son:

• Hierve en una taza de agua tres cucharadas de avena. Bebe antes de cada comida (además te ayudará a controlar el apetito y a evitar el estreñimiento).


• Haz una infusión con una cucharada de melisa seca por taza de agua. Tienes que llevar a ebullición el agua primero, después de retirar del fuego añadir la hierba, dejar reposar por unos minutos, colar y beber. Se aconsejan hasta tres tazas por día.


• Si tu problema de ansiedad causa que tengas ganas de comer todo el tiempo, puedes hacer una infusión con media taza de agua y una cucharadita de flores de lúpulo. El procedimiento es el mismo que con la receta anterior.


• La valeriana es famosa por sus capacidades relajantes y calmantes. Si estás teniendo un cuadro de ansiedad, no dudes en consumir un té de esta planta, más precisamente de su raíz. La proporción es de 7 a 15 gramos de la hierba por cada medio litro de agua. Quizás te sientas algo soñoliento si consumes de más, por lo tanto se recomienda empezar con poca cantidad de valeriana y después ir aumentando la dosis. La buena noticia es que no genera adicción ni efectos adversos como ocurre con los ansiolíticos. Bebe siempre antes de ir a la cama para dormir mejor.


• Mezcla dos cucharadas de cada una de las siguientes hierbas secas y picadas: tilo, lavanda, toronjil e hierba gatera. Extrae dos cucharadas y vierte en un litro de agua hirviendo. Deja que repose unos diez minutos, cuela y bebe de a pequeños sorbos después de las comidas. Hasta seis tazas al día es lo aconsejado.


• Mezcla dos cucharadas de cada una de las siguientes plantas: manzanilla, espliego, hisopo, lúpulo y tila. Extrae una cucharada y coloca en una taza de agua hirviendo, deja refrescar tapado y bebe antes de dormir a diario.

La infusión hecha con hojas del naranjo es muy buena como sedante. Haz un té usando dos o tres hojitas por taza de agua. Su aroma es delicioso y tendrá también su efecto tranquilizante en ti. Si quieres puedes colocar en el agua una rebanada pequeña de naranja (la fruta).

Otra de las plantas que tienen fama de tranquilizantes por excelencia es el tilo (también llamada tila en algunos países). Puede ser más fácil de conseguir que las demás hierbas. Bebe una infusión hecha con un puñado de hojas de tilo por taza de agua hirviendo, siempre antes de dormir. Descansarás como si fueras “un angelito” y por la mañana te sentirás renovado y más tranquilo.

Realiza un batido o zumo mezclando en la licuadora una zanahoria pelada, tres hojas de espinaca, una remolacha pelada y cortada y un puñado de perejil. Puedes endulzarlo con stevia o con miel natural de abejas. También puedes consumir batidos hechos con uno solo de cada uno de los ingredientes ¡o combinarlos como quieras!

El siguiente remedio para la ansiedad incluye varios aceites esenciales con propiedades calmantes y tranquilizantes de nuestro sistema nervioso.

Las cantidad son las siguientes:

1. Tres gotas de neroli


2. Dos gotas de resina de benjui


3. Dos gotas de ilang-ilang


4. Dos gotas de geranio


5. Una gota de incienso


6. Dos gotas de palo rosa y una gota de rosa.

Todo debe verterse en un frasco de vidrio con tapa hermética. Mezcla bien e introduce la nariz para aspirar su aroma directamente. Cada vez que estés en una situación de ansiedad, no dudes en oler este preparado. Puedes llevarte en el bolso un frasco pequeño para emergencias.

En un recipiente, mezcla una cucharada de hojas de albahaca seca, otra de tilo, una de melisa y otra de pasiflora. Revuelve bien y extrae una cucharada de este mix de hierbas relajantes. Vierte en una taza de agua hirviendo, deja reposar cinco minutos tapado, cuela y bebe inmediatamente. Se aconseja beber dos tazas por día, una por la mañana y la otra por la tarde.

Mezcla en un recipiente (de preferencia de vidrio), cinco gotas de aceite esencial de lavanda, cinco gotas de aceite esencial de azahar, cuatro gotas de aceite esencial de mandarina y dos gotas de aceite de jojoba. Vierte una o dos gotas en los dedos índice de la mano y realiza masajes circulares en las sienes. Otra opción es pedirle a alguien que vierta algunas gotas en la columna vertebral y nos haga un masaje relajante. Si estamos solos, se puede hacer el masaje en el abdomen (a la altura de la boca del estómago) o bien llenar la tina, verte la mezcla completa de aceites y añadir dos cucharadas de sal gruesa. Tomar un baño de inmersión de al menos 15 minutos o hasta que el agua esté fría.

Otro remedio casero para la ansiedad que incluye darse un baño es el siguiente: llena la tina con agua a unos 36°C y sumerge el cuerpo. Quédate en la misma posición durante 20 minutos. Si es necesario, añade más agua para mantener la temperatura.

Y tú… ¿Qué técnicas naturales conoces para aliviar la ansiedad?

Para ver la entrada completa haz click aquí: ¿Sientes Ansiedad? ¡Prueba Estos Remedios Naturales! - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com