Los Beneficios de Andar en Bicicleta

Cada vez son más las personas que deciden utilizar este medio de transporte en las ciudades. La instalación de ciclovías, la posibilidad de rentar una bici o la concientización sobre el medio ambiente han convertido a varios hacia el mundo “biker”.

Son numerosos los beneficios de andar en bicicleta para tu salud y para el planeta. Se dice que aquellos que la emplean con regularidad ahorran en visitas al médico. Entérate más en este artículo de Siendo Saludable.

Razones para andar en bici

Como nos informan en el periódico argentino Clarín:

La duración y la frecuencia de los trayectos en bicicleta se han de ajustar según la condición física y la edad de la persona, así como a los resultados que se desean conseguir. Sólo 10 minutos diarios de pedaleo fortalecen la musculatura y las articulaciones y activan el sistema circulatorio.

Los 7 motivos por los que dejar el coche o el autobús y empezar a andar en bici son:

• A los 10 minutos mejora la articulación; a los 20, se refuerza el sistema inmunitario; a los 30, mejora el sistema cardiovascular; a los 40, aumenta la capacidad respiratoria; a los 50, aceleración del metabolismo; y finalmente, a la hora de andar en bicicleta se alcanza un nivel de bienestar general.
• Pedalear es un excelente ejercicio cardiovascular pues, al mover los pies, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye.
• No sólo permite la reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los niveles del colesterol “bueno.
• El cuerpo libera endorfinas, las popularmente conocidas como “hormonas de la felicidad”.
• Al impulsar la potencia del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo a contraer ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.
• Ayuda al buen funcionamiento de las rodillas. Entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto.
• Además de movilizar las piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.

La bicicleta y el estrés

Otro informe del mismo periódico indica que aquellos que van al trabajo en bicicleta pueden reducir los niveles de estrés.

Los ciclistas están un 40% menos estresados durante la primera hora después de llegar a su trabajo respecto a sus compañeros que llegan en auto o transporte público, debido a que su respiración es más pausada y estable. Es indudable que andar en bicicleta supone hacer ejercicio y eso siempre mejora el estado de ánimo.

Como dato curioso, el listado con las ciudades más amigables para las bicicletas:

1. Copenhague
2. Amsterdam
3. Utrech
4. Estrasburgo
5. Eindhoven
6. Malmö
7. Nantes
8. Burdeos
9. Amberes
10. Sevilla
11. Barcelona
12. Berlín
13. Liubliana
14. Buenos Aires
15. Dublín
16. Viena
17. París
18. Minneapolis
19. Hamburgo
20. Montreal

Ahora ya lo sabes… consigue una bicicleta y comienza a pedalear por el bien de tu salud, tanto física como mental. No importa si tu ciudad no se encuentra en la lista, puedes disfrutar de los beneficios de este medio de transporte y recordar respetar las señales de tránsito.

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