La Memoria Necesita Entrenamiento

Hablamos siempre de ir al gimnasio, fortalecer los músculos y bajar de peso. ¿Pero qué sucede con la mente? ¡También precisa hacer ejercicio! Si bien es verdad que debido al trabajo o al estudio lo único que queremos es dormir al llegar a casa, vale la pena tomarse unos minutos para una rutina mental.

Tener más memoria no sólo significa acordarse del cumpleaños de una amiga o de una cita con el médico, sino la manera en que organizamos y acomodamos nuestras experiencias. ¡La mente es realmente asombrosa! Te contamos más en este artículo.

Cómo funciona la memoria

En el periódico argentino LM Neuquén nos indican la manera en que la mente trabaja:

Cuando uno tiene un recuerdo almacenado en su cerebro y se expone a un estímulo que se relaciona con aquel evento, va a reactivar el recuerdo y a volverlo inestable nuevamente por un corto período, para luego otra vez guardarlo y fijarlo en un proceso llamado reconsolidación de la memoria.

La consolidación de la memoria a largo plazo exige la síntesis de proteínas en los caminos neuronales de la memoria. Pero también hace falta una síntesis de proteínas después de recuperar un recuerdo, lo que implica que se está volviendo a consolidar, aunque afectado por el nuevo contexto.

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¿Por qué debemos entrenar la memoria?

Tal y como nos informan en Radio Praha en español, el entrenamiento cerebral es bueno para que en la tercera edad sigamos activos:

Los especialistas advierten que los problemas con la memoria pueden aparecer a partir de los 25 años de edad. Un 50% de las personas mayores de 50 años padece este tipo de problemas, y después de los 70 años este mal suele afectar a tres cuartas partes de la población.

El cerebro humano conserva la capacidad de aprendizaje hasta los 90 años de edad y en un anciano funciona de la misma forma que en un joven. También está demostrado que la memoria no degenera necesariamente con la edad si es entrenada. Para conservar la salud mental es importante igualmente la actividad física, la buena alimentación y dormir bien.

Ejercicios para una mente bien entrenada

Ya que hablamos de los beneficios del cerebro en “buen estado”, nos hacemos eco de una noticia publicada en el portal Universia de España donde detallan una serie de ejercicios que sirven para entrenar la memoria:

• Intentar aprender o estudiar algo nuevo: Uno de los entrenamientos más efectivos para la mente es incitarla a superar nuevos desafíos.
• Obligarte a memorizar datos sencillos: Puede ser un número telefónico, una dirección o la lista de compras del supermercado.
• Recordar por medio de rimas sencillas: Esto estimula y agiliza el buen funcionamiento de la memoria.
• Memorizar usando acrónimo o acróstico: Lo que necesitas recordar pondrá en funcionamiento diversas áreas de tu cerebro, convirtiéndose así en un gran aliado para la buena salud de tu memoria.
• Llevar una dieta rica en Omega-3: La dieta es un factor determinante para la buena salud de la memoria.
• Jugar para tener una mejor memoria: Los crucigramas, los Sudokus o los puzzles son algunos de los juegos capaces de lograr este cometido.
• Viajar y conocer lugares nuevos: Cualquier entorno nuevo obliga al cerebro a estar más atento de lo normal y a poner en funcionamiento muchas de sus áreas para poder registrar todo lo que acontece a su alrededor.

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