El Buen Humor es la Mejor Medicina

Ir con una sonrisa por la calle es uno de los actos más “rebeldes” que podemos experimentar… al igual que si decidimos enfocarnos en el medio vaso lleno de cada situación o a buscar el lado humorístico de los problemas.

Está comprobado que mantener una actitud de buen humor no sólo es bueno para la salud emocional sino también física. En este artículo de Siendo Saludable te contamos más sobre las ventajas de ser felices a pesar de todo.

Más píldoras de Buen Humor por Favor

No hay medicamento que funcione mejor que tener una sonrisa “grabada a fuego” en nuestro rostro. Las investigaciones indican que el buen humor ayuda a curar enfermedades y a sobrellevar las tragedias. La sección Bienestar del sitio Salud 180 nos detalla las principales ventajas de tener siempre buen humor:

• Ayuda a estimular el sistema inmunológico. Aumenta la actividad de las células protectoras, lo que ayuda al cuerpo a combatir virus y tumores.
• Reduce la presión arterial y los niveles de cortisol, por ende, las personas alegres se estresan menos. Reduce el dolor y también ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.
• Estimula los cambios químicos en el cerebro que ayuda a proteger el cuerpo contra los efectos negativos del estrés.
• Elimina las calorías extra. Si ríes por más de 10 o 15 minutos al día puedes quemar hasta 40 calorías.
• Estimula la liberación de endorfinas, mejora el estado de ánimo y eleva los químicos del cerebro que producen bienestar como si hicieras una gran cantidad de ejercicio.

Tips para mejorar el humor

Si no eres una persona de las que se pueda destacar su “costado humorístico” tenemos algunas propuestas divertidas, según un informe del periódico mexicano Excelsior:

• Jugar gotcha: Eleva la frecuencia cardiaca y hace que el cuerpo genere endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo.
• Ver una película cómica. Seguramente te sacará varias carcajadas y mejorará la química de tu cuerpo.
• Cantar en un karaoke. Hacerlo frente a un público o a solas es una actividad muy divertida.
• Ir de compras. Tomarte el tiempo de elegir lo que te gusta y llevártelo reducirá en gran medida tu enojo y frustración.
• Optar por juegos de mesa. Cuando lo haces también te concentras en una actividad agradable, que te ayuda a bajar el mal humor.
• Tomar selfies chistosas. Descubre las diferentes caras que puedes hacer y ríete de ellas, verás que cuando lo hagas te sentirás mucho mejor.

Alimentos para mejorar el humor

Si las actividades graciosas no son suficientes o no tienes tiempo para ellas te aconsejamos que lleves una alimentación más equilibrada. Así es, la comida puede ser una buena receta para mejorar el humor. Según el sitio Mejor Con Salud, estos son los alimentos más eficaces:

• Sardinas: Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el pescado azul, como el salmón, la caballa y las sardinas, mantienen tu cerebro sano y te ayudan a tener buen humor, manteniendo las células cerebrales flexibles.
• Avena: tiene un bajo índice glucémico, el cual libera lentamente la energía en nuestro torrente sanguíneo. Esto ayuda a mantener el azúcar en la sangre y el estado de ánimo estable.
• Plátano: Tiene la capacidad de elevar los niveles de serotonina, usado en el tratamiento de una variedad de condiciones, tales como el insomnio, depresión y ansiedad.
• Lentejas: Pueden aumentar tus niveles de hierro, lo que te dará energía y por lo tanto tener buen humor
• Espinacas: Ciertas deficiencias en vitaminas del complejo B (presentes en esta verdura de hoja verde) se han ligado con la depresión.
• Yogur: La falta de vitamina D está vinculada a muchos problemas de salud como la depresión. El calcio también puede ayudar a reducir tus niveles de estrés y ansiedad.
• Chocolate oscuro: Puede hacer que el cerebro libere endorfinas y así aumentar los niveles de serotonina para que el estrés y la ansiedad disminuyan.

¿Tienes alguna receta para mejorar el humor de manera instantánea?

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