Crossfit: El Ejercicio de Moda

La fiebre del Crossfit es un hecho en muchas partes del mundo. Este deporte que combina rutinas de entrenamiento militar es todo un éxito debido a sus eficaces resultados tanto para tonificar los músculos como para bajar de peso o aumentar la fuerza.

Cada vez son más los gimnasios que se instalan ofreciendo Crossfit y es un ejercicio elegido por varias celebridades. En este artículo te contamos un poco más sobre el furor del entrenamiento funcional.

Inicios del Crossfit

Según nos cuentan en el periódico argentino “Tiempo de San Juan”,

El CrossFit empezó gracias un tal Greg Glassman, un estudiante universitario estadounidense que no estaba conforme con sus sesiones en el gimnasio y entonces decidió “inventarse” una rutina de entrenamiento que combina movimientos de diversas disciplinas al mismo tiempo como pesas, atletismo y gimnasia. Su técnica, a la que llamó Crossfit, empezó a probarla con la policía de California, luego con bomberos y marines, y desde entonces el auge. Aunque es una disciplina que tiene voces a favor y en contra por su exigente entrenamiento –sus orígenes se basan en el entrenamiento de la policía y ejercito de Estado Unidos- en la actualidad se calcula que unas tres millones de personas lo practican en más de 2 mil gimnasios de todo el mundo.

Preguntas y respuestas sobre el Crossfit

La misma publicación nos explica:

Según los pioneros, no hay una edad máxima ni mínima, pues la metodología de entrenamiento es muy inclusiva y permite que niños hasta ancianos puedan gozar de esta variedad de ejercicios, trabajando con una intensidad alta y en un tiempo reducido. Los beneficios son múltiples, como el aumento de la fuerza y potencia muscular, la pérdida de grasa y la mejora de la capacidad cardiovascular. Para los atletas también es un plus el competir contra uno mismo, además del espíritu de equipo que se genera en el CrossFit. Hay padres e hijos que asisten por el simple hecho de disfrutar juntos del deporte, hay quienes sólo quieren mejorar el estado físico y están aquellos que llegan con la urgencia de bajar de peso.

A su vez en la web El Salvador nos dan algunos datos más sobre esta disciplina:

• ¿Puede practicarlo alguien que nunca antes haya hecho deportes? Sí, es fácilmente adaptable
• ¿A qué se le llama box? Así se refieren al espacio de trabajo.
• ¿Cuánto duran las sesiones? Alrededor de una hora. Hay un calentamiento y un estiramiento general.
• ¿Es importante haber hecho pesas durante algún tiempo? No, el ejercicio de pesas es un excelente complemento al entreno de CrossFit, pero no un requisito.

Beneficios del deporte “casi perfecto”

Seguro estarás interesado en saber qué tiene este ejercicio para generar tantos adeptos en todo el mundo. En el blog Las Provincias de España nos dicen sus principales ventajas:

• Superarás tus límites. Si algo bueno tiene el CrossFit es que te saca de tu zona de confort todos los días.
• Nunca te acostumbras. Cada día el entrenamiento cambia.
• Combinación perfecta. Combina la parte de fuerza con la cardiovascular e incluye partes técnicas de halterofilia con flexibilidad o resistencia y equilibrio.
• Para todo el mundo. No importa el sexo, la edad o las condiciones, el CrossFit se adapta a todo el mundo porque existen opciones.
• Competitividad sana. El CrossFit hace que desarrolles, sobre todo, que compitas contigo mismo.
• Harás comunidad. En este deporte, más que en cualquier otro, se creen lazos de amistad y que te sientas dentro de un grupo.
• Resultados rápidos. Al ser tan completo los resultados son rápidos si hablamos de tonificar o modelar el cuerpo.
• Bienestar mental. La descarga de adrenalina es brutal, lo que te reportará beneficios para dormir, liberar estrés y ser feliz.
• Romperás tópicos. Un mal entrenador de CrossFit sí que es peligroso, pero en las manos adecuadas, sólo mejorarás.
• Aprenderás inglés. Back Squat, burpee, power clean, shoulder press, sit ups, push ups, pull ups… Vas a incorporar un léxico deportivo abismal en inglés.

¿Te apuntas a una práctica de Crossfit?

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