Beber Agua: ¿Cuándo es el Mejor Momento?

Ya seguro sabrás que “es necesario beber 2 litros de agua al día”. Lo has leído en el periódico, lo has oído en la televisión y quizás haya sido el tema de conversación en una charla con amigas o en el gimnasio.

Sin embargo no sabemos en qué momentos específicos de la jornada tendríamos que ingerir este líquido vital para nuestro organismo. ¿De mañana es mejor que por la noche o viceversa? ¿Como hacer para beber agua si no nos agrada mucho? Todas estas respuestas (y algunas más) las encontrarás en el siguiente artículo de Siendo Saludable.

Ventajas de beber agua por la mañana

En el sitio Tiempo de Honduras nos dicen cuáles son los motivos para comenzar el día bebiendo al menos un vaso de agua. Aconsejan hacerlo antes del desayuno para poder disfrutar de sus beneficios:

• Beber 2 vasos de agua después de levantarte ayuda a activar los órganos internos, purifica el colon y facilita la absorción de nutrientes.
• Aumenta la producción de nuevas células musculares y de la sangre.
• Beber al menos 2 vasos de agua fría por la mañana puede aumentar el metabolismo hasta un 24 por ciento.
• El agua es un gran aliado para la piel ya que ayuda a mantener su elasticidad y tonicidad.
• Ayuda a las glándulas linfáticas a realizar sus funciones de limpieza y eliminación, equilibrando los fluidos corporales y evitando la retención de líquidos.

¿Qué sucede si bebo el agua por la noche?

Es común que las personas se lleven un vaso o una botella de agua a la mesita de noche. No todos se despiertan en la madrugada para beberlo pero lo tienen “por las dudas”. En el periódico La Razón de España nos informan por qué es bueno consumir agua antes de acostarse:

Tomar un vaso de agua antes de irnos a la cama ayuda a nuestro cuerpo a reponer los líquidos que perdemos durante todo el día de la actividad normal. Nuestro cuerpo comenzará a trabajar más duro para entrar en calor, lo que acelera también nuestro metabolismo. Y como además no estamos ingiriendo ningún tipo de calorías adicionales, empezamos a quemar el exceso de calorías propias. Ayuda, además, a relajarnos y hace que nos sintamos mejor por la mañana. Mientras duermes, el agua tiene el tiempo para llegar a todas las partes del cuerpo y reponerlo por completo. proporcionará a nuestro cuerpo los suministros (el agua) y el tiempo (mientras dormimos) para limpiar nuestro cuerpo.

¿Cómo cumplir con los 2 litros de agua diarios?

En la teoría todo es muy bonito… pero en la práctica no es tan sencillo, sobre todo si no tienes el hábito de beber agua y llegar a los 2 litros recomendados por los médicos y expertos en salud. Por ello en el sitio Panorama de Venezuela nos dan algunos consejos para consumir más líquido cada día:

• Tener siempre una botella de agua fresca cerca bien sea en el bolso, el auto o en el escritorio del trabajo.
• Trata de sustituir las bebidas como jugos sintéticos o refrescos reemplazándolos por agua.
• Beba un vaso de agua antes de las comidas.

¡Incluso algunas personas optan por programar una alarma en el móvil para que les avise que deben beber agua!

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