Es el Spinning bueno para la Salud?

Si tenemos que hacer un ránking con los deportes o ejercicios “de moda” el spinning encabezaría la lista (junto a pilates, Crossfit o yoga). Esta rutina de andar en bicicleta a velocidades mayores que si estuviésemos en la calle tiene muchos beneficios y es elegida por miles de mujeres en todo el mundo.

En este artículo de Siendo Saludable podrás encontrar algunas respuestas a las preguntas más habituales sobre el Spinning: qué es, cuáles son sus propiedades y la ropa adecuada para entrenar.

¿Qué es el Spinning?

En el sitio Viviendo Sanos nos ofrecen una guía muy interesante con datos básicos de esta disciplina.

El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música. Al practicarse en grupo, con música y un instructor, es un ejercicio que no resulta aburrido y de hecho es muy activo de modo que puede que en una primera clase lo hayas pasado algo mal, pero una vez te acostumbras la media hora o la hora de clase se te puede pasar volando. El spinning se adapta a cualquier edad es un ejercicio de bajo impacto.

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¿Cuáles son los beneficios de hacer Spinning?

En las páginas En Femenino y Economía Hoy de México nos detallan las ventajas de practicar “indoor cycle” (otro de los nombres con que se conoce a este deporte):

• Fortalece y tonifica tus extremidades y glúteos de un modo más efectivo e, incluso, más rápido que otros ejercicios
• Activa tu corazón, lo fortalece y potencia su resistencia, disminuyendo, además, la presión arterial. Favorece la concentración, porque te obliga a concentrarte en la música para acompasar la pedalada y, por lo tanto, a olvidarte de las preocupaciones del día a día.
• Mejora tu percepción del entorno y de ti misma, aumentando considerablemente la autoestima.
• Se trata de uno de los entrenamientos que más grasa quema. Respecto a las calorías, puede perder entre 500-700 calorías por sesión.
• Mejora la postura, trabaja las lumbares, el trapecio y los dorsales, fortaleciendo toda la espalda y por consecuencia, reeducando la postura corporal.

¿Cómo hay que vestir para hacer Spinning?

Siguiendo la guía de Viviendo Sanos podemos saber qué ropa es ideal para entrenar (aunque no es imprescindible).

• Zapatillas de Spinning (o de deporte)
• Shorts o Mallas
• Jersey de ciclista
• Monitor de frecuencia cardiaca
• Asiento de Gel
• Bandas, muñequeras y guantes

Para terminar les dejamos un video con una clase de Spinning, en el caso de que tengas una bicicleta fija en casa:

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