Remedios Caseros para el Dolor Menstrual

No hay dudas que los dolores antes o durante el período son insoportables y en muchos casos no permiten cumplir con nuestras actividades como siempre. Si bien no todas las mujeres sufren de cólicos o espasmos en este momento del mes algunas de ellas lo padecen a tal punto de necesitar quedarse en cama o cancelar muchas de sus tareas.

¿Por qué duele el bajo vientre? Debido a las sustancias químicas que recubren el útero (llamadas prostaglandinas) y que inician contracciones para poder expulsar el óvulo no fertilizado. Estos calambres suelen aparecer unos días antes del período y extenderse como máximo una semana. Si superase ese tiempo es recomendable entonces consultar con un médico.

En este artículo de Siendo Saludable te ofrecemos los mejores remedios caseros para el dolor menstrual así evitarás consumir medicamentos químicos y artificiales. Podrás volver a tus actividades cotidianas sin problemas.

¿Cómo reducir los cólicos menstruales?

Si antes o durante el período tienes dolores muy fuertes en el bajo vientre te recomendamos las siguientes recetas caseras:

• Calienta en un cazo una taza de agua y dos ramitas de canela. Cuando hierva retira y deja reposar 5 minutos. Quita la canela, endulza y bebe lo más caliente posible.
• Consume hasta dos cucharadas de semillas de linaza por día (en ensaladas, yogures, sopas, batidos, etc).
• Llena una bolsa de tela con salvado y calienta en el horno o una cazuela con agua caliente. Apoya en el vientre (ten cuidado de no quemarte) y deja 10 minutos.
• Incluye la papaya cruda en tu dieta diaria para reducir la inflamación y dolor típicos de esos días. También sería bueno que ingieras zanahoria sin cocinar.
• En una taza de té hirviendo mezcla 1 cucharadita de artemisa, 1 de cola de caballo y 1 de caléndula. Tapa y deja reposar 5 minutos. Luego filtra y bebe. Repite cada 5 horas.
• Pon a hervir una taza de agua con una rebanada pequeña de jengibre rallado. Cuela y endulza con miel y unas gotas de limón. Bebe tres veces al día.
• Cocina un puñado de garbanzos en medio litro de agua por 7 minutos. Cuela y bebe una taza cada media hora hasta que desaparezcan los dolores.
• En un cazo pon una taza de agua y unas hojas de albahaca. Retira del fuego cuando rompa el hervor y bebe después de filtrar. Repite hasta 3 veces al día.

• Llena un saquito de tela de algodón con sal marina gruesa. Cierra y calienta en el horno. Colócate en la cama en posición fetal (con las piernas flexionadas hacia arriba y apoyando uno de los hombros de lateral). Aplica el saquito en el bajo vientre y dejar hasta que se enfríe.
• Bebe té de manzanilla a diario en esos días de dolor insoportable. Puedes usar sobrecitos o bien las flores. Endulza con miel y limón.
• Calienta medio litro de agua y 60 gramos de hojas de frambuesa. Cuando rompa el hervor cocina unos minutos antes de colar. Bebe una taza tibia endulzada con miel. El resto puedes consumir antes de ir a dormir o cuando comiencen de nuevo los dolores.
• Masajea la zona del vientre con movimientos como las agujas del reloj con unas gotas de alguno de estos aceites esenciales: geranio, jengibre, canela o mejorana y 1 cucharada de aceite de almendras.
• Llena la tina con agua caliente y vierte 1 gota de aceite de hinojo, 5 gotas de aceite de mejorana, 2 gotas de aceite de ilang ilang y 1 gota de aceite de rosa. Sumérgete durante 20 a 30 minutos.

Los dolores menstruales y el calor

Desde que eres adolescente y comienzas a tener el período tu madre (o cualquier miembro femenino de la familia) seguro te ha dicho que una buena manera de reducir los dolores menstruales es aplicando calor en la parte baja del abdomen.

La explicación científica es muy simple: con el calor los músculos uterinos que se encuentran contraídos se relajan y los espasmos son cada vez menores hasta el punto de dejar de doler. Hay muchas maneras para aplicarlo:

• Colocar una compresa caliente (de esas que se usan desde antaño y llevan agua)
• Sumergir una toalla en agua lo más caliente posible, escurrir y aplicar.
• Armar una almohadilla de tela con semillas y calentar en el horno antes de poner en la zona dolorida.
• Colocar la almohadilla eléctrica.
• Usar mantas adicionales en la cama.
• Sumergirse en la tina con agua lo más caliente posible.
• Llevar ropa abrigada que tape el vientre.

Por último te recomendamos que para evitar los cólicos menstruales:

• Consumas muchos cítricos
• Añadas alimentos con fibras, hierro y magnesio
• Bebas mucha agua
• Evites las grasas, los azúcares y el café
• Practiques ejercicio de manera regular (pero no excesivo durante el período)
• Realices masajes en el vientre mientras estás acostada boca arriba
• Haz yoga para que los músculos estén más relajados

Esperamos que con estos consejos y remedios puedas reducir los dolores menstruales la próxima vez que te aquejen.

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