¿Cómo Prevenir el Cáncer?

Según las investigaciones, es posible evitar sufrir esta enfermedad que parece cada día aumentar y aumentar sin detenerse. Nuestros hábitos cotidianos y los controles médicos periódicos son sólo algunos de los cambios que deberíamos hacer si queremos prevenir el cáncer.

En este artículo de Siendo Saludable te contamos qué dicen los últimos estudios internacionales en relación a cómo el estilo de vida puede influir y aumentar el riesgo a contraer esta enfermedad que cobra tantas vidas en el mundo.

La prevención es el tratamiento más eficaz

Un artículo del sitio ABC en español nos indican que prevenir es mejor que curar, como dice el refrán popular. Dos tercios de los casos de cáncer se pueden evitar. Y nos indican algunos de los hábitos a cambiar:

• Tabaco. Causa un 30% de todos los tumores. Dejar de fumar y educar a la gente joven para que no caiga en el hábito disminuiría la incidencia de cáncer de una manera muy importante.
• Exposición a la luz solar. Tomar el sol no es malo si se hace con precaución
• Prácticas sexuales. Protegerse durante las relaciones sexuales disminuiría la incidencia del Virus del Papiloma Humano (VPH), que está íntimamente relacionado con los cánceres de cuello uterino, cavidad oral y amígdala.
• Virus de la hepatitis B. Está relacionado con el desarrollo de cáncer de hígado.
• Factores ocupacionales. Cánceres relacionados con empleos en los que el trabajador se exponía a una alta toxicidad.
• Genética. Tiene un papel decisivo en el 5% de los cánceres de mama y entre un 5-10% de los de colon.
• Alcohol. Se relaciona con tumores de hígado y aumenta moderadamente el riesgo de cáncer mama.

El sobrepeso y el cáncer

Según nos explican en el periódico argentino La Nación:

Tener exceso de grasa corporal aumenta las probabilidades de padecer cáncer de esófago, páncreas, colon, riñón y endometrio, así como de cáncer de mama. Se recomienda que las personas intenten mantenerse dentro del rango de peso saludable durante toda su vida adulta y tan delgado como sea posible. También se debe limitar el consumo de carnes rojas a un máximo de medio kilo por semana para evitar el cáncer colorrectal.

A su vez nos ofrecen una serie de consejos para evitar el cáncer de cualquier tipo:

• Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física moderada diariamente, como caminar.
• Evite las bebidas endulzadas y la comida chatarra.
• Si es madre, amamante durante por lo menos 6 meses.
• Limite la ingesta de bebidas alcohólicas a una medida diaria, en las mujeres, y a dos, en los varones.
• Coma 5 porciones diarias de frutas y hortalizas.
• Limite el consumo de sal a 6 gramos diarios; evite ingerirla como conservante.
• Evite los suplementos dietarios, a excepción del ácido fólico durante el embarazo.

Podemos agregar a este listado lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su Código Europeo contra el Cáncer:

• Mantenga su casa y puesto de trabajo sin humo de tabaco.
• Tenga cuidado con el sol, en particular para los niños.
• Utilice protección solar y no use cabinas solares.
• Protéjase contra sustancias cancerígenas en el trabajo.
• Controle el nivel de radiación de radón en su hogar.
• Hágase revisiones para detectar el cáncer de colón (hombres y mujeres), el cáncer de mama (mujeres) y el cáncer de cuello de útero (mujeres).

Vale la pena cumplir con estos consejos y cambiar nuestros hábitos cotidianos con el objetivo, nada más y nada menos, que alejar el cáncer de nuestra vida. ¡Por supuesto que se puede!

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