jueves, 17 de marzo de 2016

Remedios Caseros para los Cólicos Biliares

La vesícula es un órgano muy importante al que le restamos importancia hasta que empieza a “molestar”. Aunque no sea de los más populares tiene una función más que destacada: nada menos que ayudar a limpiar el organismo.

Se ubica en el lado derecho del abdomen por debajo de la caja torácica y una de sus tareas es almacenar la bilis generada por el hígado para luego impulsarla por unos conductos hasta el intestino. Gracias a este líquido se facilita el proceso digestivo.

Cuando la bilis se solidifica en cristales pequeños y los conductos se obstruyen es cuando empiezan las molestias y dolores. Para evitarlos, en el siguiente artículo de Siendo Saludable te contamos cuáles son los mejores Remedios Caseros para los Cólicos Biliares. ¡No te los pierdas!

Plantas para aliviar los cólicos biliares

Los espasmos o dolores en la vesícula conocidos como cólicos biliares se producen entre las dos y tres horas posteriores a la comida. Además las personas pueden experimentar náuseas, vómitos y fiebre. Existen plantas curativas que permiten tratar esta dolencia:

  • Manzanilla: 1 cucharada de flores por taza de agua. Hasta 3 tazas por día.
  • Canela: 1 cucharadita de canela en polvo por taza. No más de 1 taza por día.
  • Tila: Media cucharada de flores secas por taza de agua. Beber máximo 4 tazas diarias.
  • Anís: 1 cucharada de los frutos por taza. Hasta 2 tazas por día.
  • Melisa: 1 cucharada por taza. No más de 3 tazas diarias.
  • Verbena: 1 cucharadita de la planta seca por taza de agua. Beber 2 o 3 al día con 1 cucharada de miel.
  • Caléndula: 1 cucharada de flores secas por taza. Dos tazas diarias.
  • Boldo: 1 cucharadita de hojas secas por taza de agua. 1 taza al día durante 4 semanas.
  • Diente de león: 100 gramos de la raíz por cada 1 y ½ litro. Beber 3 tazas al día.
  • Genciana: 1 cucharadita de la raíz por taza. 1 taza al día.
  • Menta: 1 cucharadita de hojas secas por taza. No más de 3 al día.
  • Rábano: 1 puñado de las raíces con agua fría hacer un zumo y beber en ayunas.

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Recetas para los cólicos biliares

Además de tener a disposición las plantas que te indicamos antes puedes preparar estos remedios naturales:

  • Hierve por 5 minutos 1 cucharada de romero y 1 de fresno con 1 taza de agua. Retira del fuego y deja toda la noche. A la mañana cuela, calienta y bebe.
  • Hierve por 5 minutos en 1 litro de agua: 30 gramos de hojas de fresno, 30 gramos de argimonia y 20 gramos de boldo. Deja entibiar, filtra y bebe a lo largo del día.
  • Extrae la corteza de un melón pequeño y mezcla con aceite de coco. Forma una masa homogénea y aplica como emplasto en la zona de la vesícula y el hígado.
  • Hierve 40 gramos de hojas y flores de gordolobo en 1 litro de agua por 10 minutos. Cuela, deja entibiar y bebe hasta 3 tazas al día.

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Para finalizar te aconsejamos que para evitar o reducir los episodios de cólicos biliares:

  1. Bebe mucha agua
  2. Lleva una dieta saludable (más frutas y verduras)
  3. Evita el exceso de peso
  4. Deja de lado la comida chatarra
  5. Descansa
  6. Haz ejercicio

Así podrás mantener la salud de tu vesícula y el excelente funcionamiento del organismo.

Para ver la entrada completa haz click aquí: Remedios Caseros para los Cólicos Biliares - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

miércoles, 16 de marzo de 2016

5 Recetas vegetarianas de México

Casi cualquier receta tradicional tiene su versión vegetariana o vegana. Pero algunas de ellas directamente no llevan ningún tipo de carne desde su concepción original. En tierras mexicanas son típicos los tacos y el guacamole. Los primeros suelen contar con opciones “veggie” y el segundo no lleva ningún ingrediente de origen animal.

Pero estos no son los únicos platillos que componen el recetario típico de México. En este artículo de Siendo Saludable te contamos cuáles son las recetas vegetarianas más deliciosas de este bonito país americano.

Receta de Sopa de Chícharos

Las legumbres forman parte de la mayoría de los platos mexicanos por lo cual si quieres preparar una cena típica de este país te recomendamos que consigas algunas. En este caso, chícharos.

Ingredientes:

  • 400 gramos de chícharos
  • 150 gramos de pasta para sopa
  • 4 Tomates
  • 2 dientes de ajo
  • 1 taza de perejil
  • 1 cebolla
  • 1 taza de aceite
  • 1 litro de agua
  • 1 cucharada de pimentón

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Preparación:

  1. Pica la cebolla en juliana, los ajos bien finos y las hojas de perejil pequeño. Ralla el tomate.
  2. Sofríe la cebolla con el aceite, añade los chícharos, el tomate, el ajo y el perejil.
  3. Condimenta con el pimentón y agrega el agua.
  4. Cuando rompe el hervor deja pasar 15 minutos antes de poner la pasta.
  5. El plato está listo cuando todos los ingredientes están tiernos.

Receta de Tortitas de Flor de Maguey con Chile Verde

Un plato bien mexicano que se disfruta como entrante Es algo picante, proviene de la zona de Zacatecas y se suele consumir durante la Semana Santa.

Ingredientes:

  • 1 kg de Flor de Maguey
  • 2 huevos
  • 200 gramos de queso panela
  • 1 pizca de sal
  • ½ litro de aceite

Para la salsa:

  • 15 tomates verdes
  • 6 chiles
  • 1 taza de cilantro
  • 1 pizca de sal

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Preparación:

  1. Lava bien las flores de Maguey y pon en un cazo con agua. Cocina media hora o hasta que estén tiernas. Escurre, deja enfriar y sala. Reserva.
  2. Toma porciones de las flores, pon queso encima y compacta.
  3. Separa las yemas de las claras y bata estas últimas antes de añadir las primeras.
  4. Empana las flores con el huevo y fríe con aceite.
  5. Para hacer la salsa corta los tomates, los chiles y el cilantro. Pasa por la licuadora hasta que quede una crema. Sala a gusto.
  6. Vierte la salsa por encima de las flores fritas y sirve antes de que se enfríen.

Receta de torres de Nopal

En la región de Querétaro se consume este entrante especial para los niños porque no lleva picante. Muy rico y fácil de preparar, sólo te llevará 30 minutos.

Ingredientes:

  • 4 nopales
  • 2 tomates
  • 400 gramos de queso panela
  • 4 cucharadas de vinagre
  • ½ taza de cilantro picado
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • Sal y pimienta

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Preparación:

  1. En la licuadora echa el vinagre y el cilantro con 4 cucharadas de agua, sal y pimienta. Cuando esté mezclado agrega el aceite de oliva y deja reposar.
  2. Cocina los nopales en un cazo con agua y sal, escurre y corta en rebanadas. Haz lo mismo con el queso y los tomates.
  3. Forma torres con una rebanada de nopal, una de queso y una de tomate. Repite hasta terminar.
  4. Vierte el por encima la vinagreta.

Receta de calabacines con Elotes

Esta receta es muy conocida en el D.F. (la capital del país) y alrededores. Es algo picante y se consume como plato principal.

Ingredientes:

  • 5 elotes
  • 6 calabacines
  • 6 tomates
  • ½ taza de agua
  • 6 rebanadas de queso manchego
  • 1 chile poblano
  • 3 cucharadas de aceite
  • Sal

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Preparación:

  1. Pica el tomate y mezcla con el agua. Muele con un mortero y cuela.
  2. Corta en tiras el chile y fríelo con aceite. Añade el tomate hasta que se forme una salsa espesa.
  3. Echa los elotes y los calabacines rebanados.
  4. Tapa y cocina 12 minutos. Apaga el fuego y deja que se enfríe un poco.
  5. Pon las rebanadas de queso para que se derrita y sirve caliente.

Receta de Gorditas de frijoles

Otra comida zacatecana que te encantará. Es algo picante pero puede ser consumida por todos.

Ingredientes:

  • 300 gramos de harina de maíz
  • 50 gramos de queso rallado
  • 3 chiles chipotle
  • 1 taza de frijoles negros
  • 1 taza de nata
  • 1 lechuga
  • 1 cucharada de aceite
  • 1 taza de salsa de tomate (o cualquiera de tu preferencia)

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Preparación:

  1. En un recipiente grande coloca el harina, el queso rallado, los chiles troceados y los frijoles y amasa con las manos echando agua.
  2. Cuando todo esté bien incorporado arma las tortillas: una bola de masa estirada con un rodillo hasta que queden bien finas.
  3. Fríe en aceite y deja escurrir. Mientras tanto pica la lechuga y mezcla con la nata y la salsa.
  4. Vierte por encima de las tortillas y a comer.

Quizás algunos ingredientes de estas recetas los puedas comprar en un gran supermercado o en una tienda de productos internacionales. ¡Vale la pena el esfuerzo de conseguirlos!

Para ver la entrada completa haz click aquí: 5 Recetas vegetarianas de México - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

martes, 15 de marzo de 2016

¿Qué es el “mulching”?

El nombre en español es “acolchado” y se trata de una técnica para la huerta que permite cubrir el suelo o la plantación con un manto de diferentes materiales. El objetivo principal del mulching es evitar que los cambios de temperatura o el clima adverso en un terreno perjudiquen los cultivos.

Existen diferentes tipos de “mulch” en el mercado y también podemos armarlos nosotros mismos con ciertos elementos que tenemos disponibles. En este artículo de Siendo Saludable te contamos cuáles son las aplicaciones y tipos de mulching para tu huerto.

Propósitos y Ventajas del Mulching

Como te hemos explicado al inicio de este artículo, el acolchado para la huerta tiene como meta proteger a las plantas de las condiciones meteorológicas, pero también de mantener el calor o la humedad del suelo, estimulando un crecimiento más rápido de las plantas.

El mulch tiene las siguientes ventajas:

  • Estabiliza la temperatura
  • Evita las fluctuaciones de calor
  • Reduce la evaporación
  • Economiza el riego y el consumo de agua
  • Mejora las condiciones de la tierra
  • Controla las plagas
  • Previene la proliferación de malas hierbas
  • Añade nutrientes al suelo al descomponerse gradualmente.
  • Favorece el proceso de nitrificación (etapa importante para la nutrición de los suelos)
  • Forma una barrea entre los frutos que caen a la tierra y el terreno evitando que se pudran

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El mantillo o mulch, clave en la huerta

Este acolchado puede crearse con diferentes materiales como por ejemplo papel, cartón, ropa vieja de algodón o lana, aserrín, hojas de árboles, ramitas estiércol o composta. Esa capa de material que se coloca encima de las “camas” de la huerta son muy importantes. Se pueden ir cambiando año a año o añadiendo más según las necesidades.

Algunos optan por colocar el mulching cuando está por finalizar el otoño y otros esperan al comienzo de la primavera. Es una técnica ideal para los meses más extremos de invierno y verano. Antes de repartir el mantillo es preciso asegurarse de que el suelo está húmedo y libre de malezas.

¿Cuáles son los tipos de mulching?

Hay opciones orgánicas y otras que no lo son. Puedes prepararlo tu o comprarlo. Entre los tipos de acolchados para la huerta encontramos:

Lona de plástico

No es la más recomendable porque no permite “respirar” a la tierra. En su lugar mejor sería una estera tejida que permite el drenaje. Tampoco es una buena idea si queremos tener un huerto bonito.

Aserrín

La viruta o corteza de madera se puede comprar en una carpintería y es una buena opción para los suelos pesados. Si la huerta es grande se pudre lentamente (a diferencia de lugares pequeños) y eso ayuda a nutrir el suelo. En el caso de tener muchos árboles en el terreno se pueden astillar algunas ramas y hacerlo uno mismo.

Estiércol

Si bien no es una idea muy atractiva por el mal olor o el aspecto de tirar estiércol a las plantas es realmente beneficioso. Los deshechos deben ser de animales de campo como la vaca o el caballo. Para que no se vea se puede cubrir con trozos de corteza.

Hojas

Cuando en otoño se caen de los árboles las podemos juntar y armar un mantillo más que útil. Puedes armar una especie de compost separado con las hojas y guardar el excedente para el próximo año.

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Césped

Muchas personas al cortar el césped del terreno lo guardan y esperan a que se seque para usarlo como muching. La paja también puede ser una buena opción.

Abono orgánico

La grava y la arena no son buenas para mejorar las características del terreno pero se pueden colocar en zonas pequeñas durante el invierno y el verano. Se aconseja para sitios muy lluviosos o alpinos.

Las ventajas de usar mulching son muchas y los costes no son para nada elevados. ¡A que vale la pena empezar a usarlo en el huerto!

Para ver la entrada completa haz click aquí: ¿Qué es el “mulching”? - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

lunes, 14 de marzo de 2016

Cuentos de ecología: El bosque enfadado

En esta oportunidad la escritora argentina Liana Castello nos regala una bonita historia para que los peques aprendan sobre la importancia del cuidado del medio ambiente. El bosque puede ser un sitio lejano para muchos pero sin dudas es un lugar que todos conocemos por libros, películas o fotografías.

Padres e hijos sabemos que allí viven muchos animales y plantas, pero no siempre somos conscientes de que la expansión de las ciudades y la demanda de diferentes productos en la vida cotidiana puede reducir los bosques en tamaño y biodiversidad. Por ello este cuento nos deja una moraleja interesante. ¡A disfrutarlo!

El Bosque Enfadado

Presta mucha atención a este relato que encontramos en la página de “En Cuentos”:

Hace muchos muchos años, existía un bosque que estaba situado justo en el corazón de lo que era -en ese entonces- un pueblo pequeño. En esos tiempos el bosque se erguía firme y orgulloso, brindando sombra y un cálido refugio a muchos animalitos. Sus árboles eran fuertes, altos, sanos.

Aves, reptiles, ardillas, lechuzas, ciervos y muchos animalitos pasaban sus días en armonía, se alimentaban de la hierva siempre fresca, tomaban el agua limpia de los arroyitos y dormían bajo la sombra generosa de la copas de los árboles.

Así fue por mucho tiempo, tanto que ni siquiera el abuelito más viejo recuerda.

Era un bosque “encantado”, pero no porque allí ocurriesen cosas mágicas o extrañas, simplemente era “encantado” pues estaba encantado de ser un bosque tal y como era.

Pasaron los años y con ellos muchas cosas cambiaron. El pueblito que rodeaba al bosque ya no era tal, se había convertido en una ciudad.  Había más casas, más fábricas, más gente y sobre todo mucha, pero mucha más basura.

Casi sin darse cuenta, el bosque fue cambiando su paisaje. El agua ya no era transparente y limpia. Los animalitos muchas veces enfermaban por tragar bolsas de plástico o basura que la gente dejaba luego de hacer un picnic.

La hierba ya no crecía feliz, pues en muchos sectores del bosque el fuego había dejado su marca para siempre. Los árboles no respiraban igual, porque el aire estaba contaminado y tampoco podían alimentarse bien,  el suelo ya no era el mismo.  Es más,  no había la misma cantidad de árboles que antes, muchos habían sido talados para utilizar su madera.

Todos los animalitos se asombraban cuando escuchaban los relatos de los añosos árboles que les contaban cómo era la vida antes que el pueblito fuese lo que era hoy en día.

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Les costaba creer que antes el agua podía tomarse sin que a nadie le doliese la barriga y que no hubiese peligro de tragar algo que no fuese un rico fruto.

– ¡Esto no es vida! – Dijo un buen día un ciervo cansado ya de comer pasto quemado.

– ¿Hasta cuándo viviremos así? – preguntó un pino mientras tocía y su copa se mecía.

– Habrá que pensar algo amigos – contestó un conejo que se agarraba su pancita con sus cuatro patas y sus dos grandes orejas – el agua del arroyo no se puede tomar.

– Bosques encantados eran los de antes. Miren nuestro aspecto ahora, más que encantado, parecemos un bosque enfadado – Comentó el árbol más viejito de todos.

No eran ellos en realidad quienes debían tomar cartas en el asunto, sino las personas que habitaban la ciudad y no cuidaban la naturaleza como debían.

Aún cuando los animalitos del pobre bosque enfadado nada habían pensando, la fuerza de la naturaleza se hizo sentir solita, sin ayuda de nadie.

El estado en que el bosque se encontraba,  no era triste sólo por su aspecto, sino por sus consecuencias.

Al haber talado tantos árboles, ya la ciudad no tenía la sombra fresquita de antes, el clima estaba enrarecido y el calor era mayor del que la gente podía aguantar.

Ya no había tantas copas generosas que taparan la fuerza con la que el sol se hacía sentir. Abundaban las gorras en la cabeza y la gente empezó a salir menos de su casa.

El agua enfermó también a los habitantes de la ciudad, no sólo a los animalitos.

Los cultivos y las flores comenzaron a escasear y con ellos sobrevino el hambre y la tristeza.

Parecía una pesadilla, donde los habitantes de la ciudad veían en el bosque una especie de monstruo enojado que mostraba su furia y la hacía sentir.

Y, como en una pesadilla, la realidad no era la que se cree ver. Aún así, sin que el bosque hubiese querido asustar a nadie, ni se hubiese convertido en un monstruo, la gente comenzó a tener miedo por primera vez.

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Los animalitos que muchas veces se hacían una escapadita a la ciudad, que no eran todos por cierto,  se enteraron que la gente estaba muy asustada y más preocupada todavía.

– Escuché que la gente piensa que todo el bosque está muy enojado con ellos– comentaba una ardillita que venía de una feria donde había comido todas las nueces posibles.

– Yo escuché que creen que los estamos castigando – Decía un pino muy alto que movía su copa a su antojo para escuchar conversaciones lejanas y ajenas.

– ¡Eso no es verdad! No estaremos de lujo, pero no queremos hacerle daño a nadie – contestó el conejo que seguía agarrándose su pobre barriga.

– Déjenlos que crean lo que quieran, ellos han sido los responsables de este desastre. Un buen susto no les vendrá nada mal – Sentenció el árbol más añoso y al cual todos escuchaban y respetaban.

El viejo árbol continuó:

– Es más, cuando alguien venga a pasear  lo ayudaremos un poquito  más a tomar conciencia.

El ciervo empezó a preocuparse, tenía miedo que los años hubiesen echado a volar el buen tino que siempre había tenido el árbol.

El viejo árbol decidió que por primera vez en su vida, se daría el gusto de hacer una travesura, que en definitiva, sólo tenía un buen fin.

Les pidió a las ardillas que a cada persona que pisase el bosque le arrojasen en la cabeza cuanto fruto encontrasen.

– ¿Es necesario? – Preguntaba dudoso el ciervo que ya estaba seguro que el árbol había perdido la cordura.

– Será divertido y voy por más – contestó seguro el viejo árbol.

– ¡Ay no ¡qué alguien detenga a este anciano por favor! – gritaba el ciervo sin agarrarse los cuernos porque no le era posible, nada más.

El árbol ordenó a todos los búhos que vivían en las ramas de los árboles del bosque que, cada vez que alguien quiera cobijarse bajo la sombra ya escasa de alguno de ellos, empezaran a hacer “buhhhh” o el sonido que pudiesen, pero que provocase miedo.

– ¿No será demasiado? – Preguntaba el ciervo ya en forma de súplica.

– No será la mejor forma, reconozco, pero creo que los ayudará a cuidarnos y cuidarse un poquito más.

El bosque entero se puso en marcha, bajo la constante queja y duda del pobre ciervo.

No hubo persona que entrase al bosque, que no notase algo extraño, y como ninguno tenía la conciencia tranquila, entendieron lo que la naturaleza solita había tratado de explicarles antes.

La voz corrió muy rápido en la ciudad, ya nadie tenía dudas que el bosque –de una u otra manera- se estaba quejando, sonidos extraños, frutos lanzados, ramas que asustaban. Todo esto sin contar lo que venían notando hace tiempo en la ciudad, la temperatura, el agua intomable, la poca vegetación.

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Muchas veces, a las personas nos cuesta entender cosas que, en realidad, son muy sencillas y que saltan a la vista. Fue necesario que el bosque tomara cartas en el asunto, para que la gente, ahora sí consciente del daño que le estaba haciendo, lo cuidara un poco más y en definitiva se cuidara a ella misma.

Todos comenzaron a cambiar su actitud y si bien el daño causado ya no podía revertirse, sí podían evitar daños mayores.

Así fue que la gente de la ciudad comenzó por no cortar más árboles, siguió por plantar nuevos, no usó más bolsas de plástico, no hizo fuego en el bosque y muchas más cosas que protegieron no sólo al bosque, sino a todos.  De esa manera vivieron mucho más tranquilos y felices, sobre todo el ciervo que ya no tuvo que preocuparse por las  ideas del viejo árbol.

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domingo, 13 de marzo de 2016

Dolor de Espalda: El Flagelo de las Ciudades

Además de la contaminación ambiental o el estrés, otro de los problemas que deben afrontar las personas que viven en las ciudades es el dolor de espalda. Esto se debe a que pasan muchas horas frente al ordenador en una postura incorrecta o mantienen la cabeza “hacia abajo” de tanto mirar el móvil.

Un dolor de espalda de vez en cuando puede estar causado por un mal esfuerzo o dormir incómodo pero para muchas personas es “pan de todos los días”. En este artículo de Siendo Saludable te contamos qué lo provoca, cómo mejorar la postura e incluso qué muebles te pueden ayudar a revertir el cuadro.

¿Por qué duele la espalda?

El sitio web Bienestar 180 nos cuenta que existen diferentes prácticas que pueden provocar dolores de espalda como pueden ser la falta de ejercicio, la mala postura al sentarse y la alimentación desequilibrada.

En la mayoría de los casos el dolor de espalda esconde una hernia de disco, la cual se presenta en el 84% de las personas en algún momento de su vida. Normalmente las hernias de disco causan dolor incapacitante; puede haber molestia solo en la región lumbar o extenderse a los glúteos, piernas y dedos pulgares.

¿Cómo evitar los dolores de espalda?

Al terminar la jornada laboral es probable sentir dolores en el cuello, los hombros, la espalda y la cintura. Estar sentados en el escritorio o pasar horas mirando el smartphone son la razón de esas molestias. Algunos consejos que nos aportan en el periódico argentino Infobae son:

  • En el trabajo no mantenerse mucho tiempo en la misma posición, ya que esto hace que los músculos se acorten y se tensen.
  • Siempre es bueno realizar actividad física aeróbica de forma periódica para mantener saludable el sistema cardiovascular.
  • Luego de hacer ejercicio, es importante hacer estiramientos de los grupos musculares trabajados para mantener la flexibilidad, aumentar la movilidad y disminuir el dolor.

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También nos aportan algunos ejercicios interesantes:

  • Pies: sentarse en el suelo con la espalda apoyada en la pared y una pierna flexionada, tomar con ambas manos las puntas de los dedos de los pies y lentamente doblar los dedos estirando la planta del pie, el talón no debe separarse del suelo.
  • Pantorrilla (estiramiento en un escalón): pararse encima de escalón, tomarse de una baranda o algo fijo y dejar los talones afuera, bajar lentamente el cuerpo para que los talones queden por debajo del borde del escalón; mantener la posición de 10 a 15 segundos. Descansar; repetir el ejercicio tres o cuatro veces más.
  • Muslos: estando de pie, flexionar una pierna llevando el talón hacia el glúteo y tomándose el pie con una mano para acercarlo más y sostener 10 segundos sintiendo ese estiramiento en el cuádriceps. Luego repetir el estiramiento con la otra pierna.
  • Columna: acostado en el suelo, flexionar las piernas y abrazarlas para acercar las rodillas al pecho, sostener 10 segundos y repetir.
  • Cuello: frente a un espejo (para observar que el cuerpo no compense) llevar la oreja al hombro y ayudar con el brazo del mismo lado a estirar el lateral del cuello, cuidado, no hacer demasiada fuerza y no tensar los hombros. Mantener 10 segundos y repetir del lado contrario.

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Los muebles pueden causar dolor de espalda

Ya sabemos que una silla o un escritorio incómodos se convierten en un dolor de espalda seguro. ¿Pero qué sucede con el mobiliario de nuestro hogar? En una publicación del sitio Los Andes de Argentina nos dan algunos consejos para que los muebles no sean el enemigo de la columna:

  • Ambientes “liberados” de objetos: Si bien puede parecer un superfluo, mantener cierto orden en los ambientes hace una gran diferencia, ya que los espacios atiborrados de objetos no permiten que uno se desplace con soltura.
  • Sillas que refuercen la postura: las sillas de oficina deberían ser cómodas y no representar una carga adicional para la columna. En realidad es una máxima válida para cualquier tipo de silla. Los modelos ergonómicos están diseñados de modo que uno no note que está muchas horas sentado. Pero puede bastar con tener una silla de respaldo móvil y un almohadón que lleve a estar sentado con la espalda erguida.
  • Una cocina a la altura de los codos: si la superficie de trabajo de la cocina es demasiado baja o si tiene que estar estirándose todo el tiempo para alcanzar la alacena, la espalda se ve constantemente sobreexigida. Los profesionales recomiendan que la mesada de la cocina esté entre 10 y 15 centímetros por debajo del codo. Es más, en una cocina ergonómica suele ser bueno bajar las hornallas para poder operar más cómodamente en las ollas. Para este sector se recomienda incluso que la altura sea de 25 centímetros por debajo del codo.

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sábado, 12 de marzo de 2016

¿Cada cuánto cambias tu cepillo de dientes?

Uno de los elementos de higiene personal más importante de nuestro neceser no puede estar en malas condiciones. Los odontólogos recomiendan cambiarlo cada 3 o 4 meses y la mayoría hacemos oídos sordos a este consejo.

“Todavía sirve” decimos y lo seguimos usando como si nada. Sin embargo no hace falta que las cerdas estén gastadas o “abiertas” para comprar un cepillo nuevo sino que también sería bueno cambiarlo después de sufrir ciertas enfermedades. En este artículo de Siendo Saludable te contamos más.

¿Cuándo debemos cambiar el cepillo dental?

En el sitio de CNN en español nos advierten sobre el uso del cepillo de dientes una vez que nos recuperamos de una enfermedad:

Potencialmente, los gérmenes pueden vivir en el cepillo de dientes hasta un par de días. Tu combate con las bacterias o el virus debilitó tu sistema inmune y, dado el hecho de que hay muchos otros tipos de bichos que pudieran infectarte de nuevo, empezar de nuevo con un cepillo de dientes limpio y libre de gérmenes no es una idea terrible. Piensa también en tu pasta dental. Los dedos sucios o un cepillo sucio pueden trasladar microbios nocivos al borde del tubo.

¿Cómo guardar el cepillo de dientes?

No sólo los virus propios se quedan “pegados” a las cerdas sino también los que están pululando por los alrededores. Por ello El Heraldo de Honduras nos dan algunas recomendaciones para guardarlo de forma correcta:

No es necesario que remojes el cepillo en soluciones desinfectantes o en enjuague bucal. Podrías generar contaminación cruzada si la misma solución es utilizada por varias personas o durante un período de tiempo extendido. Es recomendable que, cada vez que termines de lavarte los dientes, lo enjuagues con agua de la llave para quitar la suciedad. Luego de enjuagarlo, déjalo secar naturalmente y en posición vertical. Si tu familia coloca varios cepillos en el mismo recipiente, asegúrate de que no entren en contacto entre sí. No cubras los cepillos ni los guardes en recipientes cerrados. El ambiente húmedo sería más propicio para el crecimiento de bacterias.

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Un cepillo que evita malos cepillados

¿A qué seguro has ido al dentista y te ha dicho que te cepillas mal los dientes? Eso ha llegado a su fin. Por supuesto que podrías aprender como si fueses un niño pequeño pero también tienes la opción de conseguir un cepillo de dientes inteligente diseñado por Oral B. En Xataka nos cuentan algunas de sus características:

El cepillo basa su funcionamiento en sensores con tecnología de detección de posición, que se complementa con vídeo reconocimiento a través de la cámara de nuestro smartphone. El sistema de detección del cepillo utiliza un sensor giratorio, uno oscilante y uno de presión, que nos indicarán el exceso de presión en el cepillado, sabrá reconocer si estamos en las encías y se apagará automáticamente para no dañarlas, además de que reducirá la velocidad del cabezal, así como las pulsaciones. El sistema de reconocimiento de la cámara de nuestro smartphone, nos indicará de forma inmediata las áreas que no se están cepillando, ya que se hará un seguimiento en tiempo real de cada zona, así como un mapeo de la boca.

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¡Ya no hay excusas para cepillarte mal los dientes!

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viernes, 11 de marzo de 2016

Remedios Caseros para el Dolor de Estómago

Son muchos los motivos por los cuales nos duele el estómago. Esa sensación de incomodidad o molestia, de pesadez o incluso de “fuego” puede deberse a varias razones. La mala alimentación, los nervios o una infección son sólo algunas de ellas.

En el siguiente artículo de Siendo Saludable te contamos cuáles son los mejores remedios caseros para el dolor de estómago para que puedas reducir los síntomas y vivir sin sufrir problemas estomacales.

Las mejores recetas naturales para el dolor de estómago

El origen de los problemas estomacales puede ser nervioso, por una intoxicación, por comer o beber demasiado o por una infección. Los síntomas habituales son náuseas, sensación de incomodidad, dolor o pesadez.

Es bueno destacar que si el dolor es intenso o no desaparece con el paso de los días puede deberse a una complicación grave como puede ser una úlcera, tuberculosis, sífilis o diabetes. En esos casos se recomienda ir al médico de inmediato.

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Para los dolores o molestias leves te recomendamos estos remedios caseros:

  • Hierve una raíz de jengibre cortada en trozos con una taza de agua durante 5 minutos. Retira, cuela y deja refrescar. Bebe después de las comidas.
  • Realiza una decocción de 20 gramos de hojas y flores de anís en 1 litro de agua por 20 minutos. Bebe una taza al día para mejorar la digestión.
  • Haz una infusión con 30 gramos de hierbabuena en 1 litro de agua. Hierve 25 minutos, cuela y bebe cuando sientas dolor de estómago.
  • Llena la tina con agua tibia y vierte unas gotas de aceite esencial de lavanda. Sumérgete de manera tal que el estómago y la espalda baja queden bajo el agua. Realiza masajes en el vientre.
  • Hierve una cebolla cortada a la mitad en 1 litro de leche. Bebe tibio antes de ir a la cama.
  • Mezcla 3 gotas de aceite esencial de salvia con 1 cucharada de aceite de almendras y masajea el área dolorida.
  • En un cazo hierve un puñado de ajenjo y medio litro de agua. Retira, filtra y bebe tibio con una cucharada de miel.
  • Mezcla en medio litro de agua 1 cucharada de canela, 1 de albahaca y otra de anís. Hierve 10 minutos y bebe una vez filtrado cada media hora hasta que el dolor desaparezca.
  • Hierve 2 cucharadas de hinojo en una taza de agua durante 5 minutos. Retira del fuego, cuela y bebe lo más caliente posible.
  • En un recipiente mezcla 1 cucharada de cada una de estas plantas: manzanilla, tomillo, genciana y melisa. Extrae una cucharada y vierte en una taza con agua hirviendo. Deja infusionar y bebe como máximo 2 tazas al día.
  • Humedece 4 hijos en un recipiente con 1 taza de agua tibia por 10 minutos. Cuela y bebe de inmediato.
  • Hierve 6 tazas de agua y media taza de arroz. Agrega un poco de canela y una cucharadita de miel. Retira del fuego y cuando esté fresco añade una taza de yogur natural. Consume lentamente.
  • En una taza con agua mezcla 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharadita de miel. Toma en sorbos cada 5 minutos.

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Por último te recomendamos que para evitar el dolor de estómago frecuente:

  • No te acuestes apenas termines de comer
  • No consumas alimentos muy condimentados o grasosos
  • Evites beber gaseosas o alcohol
  • No uses ropa muy ajustada en el vientre
  • Mastiques despacio la comida
  • Reduzcas los lácteos
  • No comer cuando se está estresado, nervioso o enojado

Cuando te duela el estómago presta atención a cuáles son los hábitos que pueden estar generando el problema. Con la ayuda de los remedios caseros podrás reducir los síntomas y mejorar tu salud estomacal.

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