Cómo Ser Más Ecológico en el Trabajo

Solemos pensar que para ser “eco-friendly” debemos vivir en el campo o alejados de la gran ciudad. Pero eso no es así. En cualquier ámbito tenemos la posibilidad de cuidar el medio ambiente y reducir nuestra huella de carbono.

En la oficina, una tienda o cualquier sitio donde se desarrolle tu empleo puedes ayudar al planeta. ¿Quieres aprender cómo ser más ecológico en el trabajo? Entonces no te pierdas este artículo de Siendo Saludable. Te daremos algunos consejos interesantes y fáciles de poner en práctica. ¡Sólo es una cuestión de actitud!

Tips para ser ecológico en el trabajo

Comienza de a poco y luego añade nuevos hábitos. De esta manera no dejarás de lado tus actividades u obligaciones. Aquí tienes algunas recomendaciones para empezar:

Cambia tu espacio

Esto quiere decir que no hacer falta que modifiques todo en la oficina o lugar de trabajo. Con tu escritorio o cubículo es suficiente para empezar. Tampoco es preciso ser gerente o jefe para iniciar los cambios. Busca de qué manera puedes mejorar tu espacio y hacerlo más ameno con el medio ambiente.

Usa la energía necesaria

Las bombillas del escritorio y del techo son un gasto importante en la factura de electricidad. Se pueden usar LED o bajo consumo pero además tratar de estar en una oficina con grandes ventanales que permita el ingreso del sol. Esto además mejorará el humor de todos los que te rodean. Al terminar la jornada se deben apagar todas las luces de la empresa.

Por otra parte la calefacción y refrigeración de los ambientes comprende una buena parte del gasto en electricidad. Mantener las persianas abiertas durante el día para que ingrese el calor o cerrar un poco en el verano para que no aumente la temperatura es una buena idea.

En muchos lugares colocan termostatos para ajustar la calefacción o el aire acondicionado y evitar el desperdicio de energía. En ambos casos debe estar a una temperatura normal y acorde a las necesidades de todos. Si alguien es muy friolento o caluroso que se abrigue o quite la chaqueta, pero que eso no interfiera en el ambiente general.

Emplea los dispositivos de manera eficiente

¿Tienes un montón de dispositivos cargados pero sólo usas un par de ellos? ¡Entonces desconecta los que no estés utilizando! Por ejemplo la impresora o la fotocopiadora. Por otra parte puedes evitar gastar electricidad con un uso inteligente de tu ordenador. Si tienes la posibilidad de elegir el modelo opta por uno que sea A+ en cuánto a ahorro de energía o una portátil en lugar de una de escritorio.

Pero si ya tienes el equipo “que te ha tocado en suerte” puedes configurar la energía para que se suspenda la pantalla a los 15 minutos de inactividad. Lo mismo para el disco duro. Otra opción es hibernar el PC tras media hora sin usarlo. Reduce el brillo de la pantalla y recuerda apagar el dispositivo cuando termina tu jornada. ¡No te olvides de los periféricos!

No imprimas porque si

Este simple acto tiene muchas ventajas. Por un lado estarás haciendo que la empresa ahorre bastante dinero en tintas y papel, pero sobre todo evitarás la tala indiscriminada de árboles, el uso de electricidad con la impresora y la compra de cartuchos.

Trata de no imprimir a color a menos que sea estrictamente necesario, imprime siempre doble cara, mejor si es en modo borrador (se emplea menos tinta) y recicla los cartuchos de tinta.

En relación al uso del papel, piensa dos veces antes de tomar una hoja nueva sin usar. Para ahorrar el gasto de papel (algo muy habitual en las oficinas) opta por guardar copias de cosas importantes en el ordenador, usar la otra cara de la hoja para apuntes o notas, evita que te envíen catálogos o revistas, suscríbete a las versiones online de todos tus clientes o proveedores, revisa los documentos en línea antes de imprimirlos.

Si no queda otro remedio que usar papel también puedes elegir opciones menos perjudiciales para el planeta: reciclado, sin cloro, de bambú, de cáñamo o de algodón.

Respira aire sano

Los ordenadores, estar en un ambiente con muchas personas más, los perfumes… todo eso contamina el aire. Una buena manera de salir de ese encierro es ir al parque a la hora del almuerzo pero además sería bueno que se usaran productos de limpieza sin tóxicos, mantener la higiene del lugar, abrir las ventanas para que corra aire, no fumar, no usar aerosoles y emplear un purificador.

Decora con plantas naturales

Hay muchas especies que soportan incluso los ambientes más austeros. ¡Incluso que no te acuerdes de regar varios días! Tu escritorio, oficina, cubículo o hasta el piso puede quedar más bonito y natural con un par de plantas alrededor. Si quieres ver en tu trabajo varias macetas y más verde… ¡regala flores a tus compañeros!

Además de ser un gesto de amistad el flujo de oxígeno mejorará, se reducirá la contaminación acústica y ambiental y también la temperatura se equilibrará.

Recicla

Muchas empresas ya han colocado tachos de basura para dividir la basura en orgánicos, papel, plásticos/cartón y vidrios. ¿Qué tal hacer lo mismo en tu trabajo? Pide permiso si es necesario. También puedes colocar un cesto donde arrojar residuos electrónicos y ponerte en contacto con organizaciones que se encarguen de recogerlo para reciclar. Las hojas y cartones pueden servir en escuelas o jardines de infantes.

Al principio será un poco difícil que tus colegas se acostumbren o “acierten” al cubo correcto pero de a poco se convertirá en un hábito. No olvides comentarles cuáles son los beneficios de la separación de residuos en relación al planeta pero también a la salud.

Come saludablemente

Si cada mediodía compras el almuerzo en un restaurante cercano al cabo de un mes… ¡habrás juntado 20 envases plásticos! Por supuesto la mayoría de ellos terminan en la basura. Eso sin contar por supuesto el gasto de dinero que implica comer fuera.

Una excelente manera de ahorrar de tu sueldo y ayudar al planeta, además de alimentarte de manera casera, es llevar tu propia comida. Por ejemplo el domingo puedes preparar el menú de toda la semana y dividir en recipientes reutilizables.

Eso también se puede extender a tus desayunos y meriendas. En lugar de usar los vasos plásticos de la máquina de café opta por llevar tu taza de cerámica y lavarla cuando termines.

Viaja de forma ecológica

El coche, el autobús y el metro son grande fuentes de contaminación ambiental. Para no contribuir a ello puedes elegir ir en bicicleta o incluso andando. Si vives lejos de la oficina puedes descender algunas estaciones antes y caminar. Si quieres usar tu propio vehículo organízate con colegas para viajar juntos. Al llegar usa las escaleras en lugar del elevador.

Si tienes la posibilidad elige el teletrabajo. Está comprobado que aquellos que cumplen sus obligaciones desde casa gastan menos dinero y por supuesto no hacen tanto mal al medio ambiente. Siempre y cuando sigas siendo eficiente y tu puesto lo permita, puedes proponerlo en la empresa.

¡Hay mucho por hacer para que el ambiente de trabajo sea más ecológico! Empieza con un pequeño paso a la vez y verás que ya estás haciendo la diferencia.

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¿Por Qué Lavar la Ropa Nueva?

Vas al centro comercial o a tu tienda favorita… ves un vestido o una chaqueta que te encanta y en seguida te das cuenta de que el amor a primera vista no sólo existe entre las personas. Por supuesto entras y te pruebas la prenda. ¡La llevas!

Llegas a casa y lo primero que haces es ponértela de nuevo para modelar frente al espejo. Quizás dices “mañana la estreno para ir al trabajo, a una fiesta o a una cita”. ¡Menudo error! ¿Querer usarla? No. Llevarla sin haberla lavado antes. En este artículo te contamos las razones.

Ropa nueva no es ropa limpia

Solemos pensar que cuando nos compramos una prenda está impoluta o inmaculada. Pero te asombrará saber qué cosas se pueden hallar en ella si la analizamos con un microscopio. Los científicos han hecho la prueba y encontraron desde productos químicos hasta gérmenes.

Como nos indican en el periódico peruano Diario Correo

La mayoría de las personas no son conscientes de esto porque ven la ropa nueva y perfectamente colocada en el estante. Sin embargo, mucha gente se la prueba. Así entra en contacto con ciertas partes de su cuerpo que pueden tener agentes patógenos que después se transmitirán.

Todo tipo de “regalos”

Debemos comprender el proceso por el que pasan las prendas antes de que las llevemos a casa. En todo ese recorrido van acumulando diversos microorganismos, tóxicos o poco saludables. En El comercio afirman:

Las telas, antes de llegar a las tiendas, pasan por unos procesos necesarios para darles el color y las formas que tanto gustan, para lo que se usan unos potentes químicos. Estos quedan en forma de residuo en las telas una vez que la prenda final está lista. Los hongos también pueden estar presentes de forma invisible, debido a que a veces las fábricas de tela no están en las mejores condiciones de ventilación o pueden tener altos niveles de humedad, condiciones óptimas para la aparición de hongos y moho.

Atención hipersensibles

Si eres de piel sensible es más probable que sufras dermatitis o eccemas al usar ropa nueva sin lavar. Como dicen en el sitio Montevideo.com.uy 

Conviene evitar el contacto con los aprestos que llevan las prendas para dejarlas más bonitas y atractivas en las tiendas. Esto incluye tintes y otros productos químicos, que se debilitan con el lavado. Los efectos secundarios más comunes van del eritema (piel roja), descamación o lesiones de contenido líquido (vesículas) al prurito (picazón de la piel) e incluso podrían llegar a darse problemas ginecológicos como la vulvitis.

Lavar la ropa nueva, si o si

Nuevamente Diario Correo nos da las pautas para una limpieza correcta de las prendas que recién compramos o recibimos de regalo:

Un simple lavado eliminará gran parte de los gérmenes y los productos químicos de las telas. Se recomienda lavar siempre las prendas antes de estrenarlas. Así se eliminarán los restos de fabricación que podrían causar alguna reacción indeseable. Especialmente la ropa de colores intensos o estampada que tiene mayor riesgo de contener sustancias nocivas, por lo que hay que tener cuidado si se padecen alergias o se es sensible a irritaciones.

Esta infografía nos hace un resumen perfecto:

Y tú, ¿lavas la ropa antes de estrenarla?

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Remedios Naturales para Tener Más Energía

El cansancio o fatiga son muy frecuentes en la época actual. ¿Sabías que las mujeres lo sufren más que los hombres? Esto puede deberse a muchas razones porque además de que ellas suelen hacer más actividades que ellos también las hormonas o los ciclos menstruales tienen mucho que ver en esto.

Si cada vez te cuesta más levantarte cuando suena el despertador, si te faltan las fuerzas para hacer tus tareas cotidianas o si te sientes demasiado irritable o de mal humor quizás necesitas un poco de descanso. ¿Qué tal unas vacaciones? ¡Sería perfecto! Si aún falta mucho para que puedas tomarte esos merecidos días en este artículo de Siendo Saludable te ofrecemos algunos remedios naturales para tener más energía. ¡No te los pierdas!

¿Se puede luchar contra la falta de vitalidad?

Estar muy cansada te puede arruinar el día o el fin de semana, tus planes con amigas o familia o incluso tu personalidad divertida y agradable.

Estar con mala cara o con los ojos semicerrados toda la jornada no es nada bueno. ¿Cuántas veces a la semana dices la frase “estoy cansada”? Si son más de 5, puede que estés necesitando no uno, sino varios cambios en tu vida.

Es normal (aunque normal en este caso no significa positivo) que los adultos no tengamos demasiado tiempo libre a diario. Pasamos muchas horas trabajando y cuando terminamos debemos hacer miles de cosas más.

El sábado y el domingo queremos aprovechar para hacer todo aquello que no hemos podido cumplir durante la semana, y por supuesto también pretendemos dormir 12 horas seguidas. ¡Es imposible lograr el equilibrio!

Hay dos tipos de fatiga:

• Emocional: Si te sientes agotado a la mañana, te cuesta demasiado levantarte y eres un zombie hasta el mediodía pero conforme pasan las horas estás más animado y puedes terminar tus tareas.
• Física: Si comienzas tu jornada lleno de energía pero después de almorzar te das cuenta de que tus energías van mermando y al caer la tarde no puedes siquiera mantener los ojos abiertos o concentrarte.

Algunos consejos para superar el cansancio (ambos tipos):

Dedica tiempo a ti misma

Esto es perfecto para los que tienen un trabajo que no los satisface, que las frustraciones están a la orden del día o hay muchas cosas que no les gustan. Si bien puedes cambiar tu empleo o ser más “egoísta” en tus actividades también te recomendamos que te tomes tiempo para hacer lo que te gusta. Por ejemplo un baño de espuma, una sesión de masajes, una taza de café leyendo un libro en el sofá o un paseo por el parque.

Aliméntate bien

Cuando nos faltan nutrientes es más probable que estemos fatigados y cansados. Es preciso cuidar la dieta e incluir muchas frutas, verduras y cereales integrales. Evita el alcohol, los refrescos y las frituras. Comienza tu día con un buen desayuno (nunca salgas de casa con el estómago vacío) y trata de no comer muchas harinas y azúcares durante la jornada.

Haz ejercicio

Muchas personas no entienden cómo si están cansadas deben practicar deporte. Aunque no lo creas, esa es una de las mejores opciones a tu disposición. La falta de vitalidad se debe en la mayoría de los casos a “no hacer nada”. Es una especie de círculo vicioso. Cuánto menos el cuerpo hace, menos quiere hacer.

Entonces, cuando te sientas muy cansado o agotado al menos sal a caminar, saca a pasear a tu perro o haz la compra en bicicleta. Verás como al regresar estarás más motivado y eso te servirá para después cumplir con rutinas más exigentes.

Duerme

Las 8 horas diarias no son un cuento… ¡son realmente necesarias! Quizás eres de las personas que con 6 o 7 están perfectas o tal vez necesitas 9… lo importante es que sigas un horario y trates de irte a la cama y levantarte a la misma hora cada día. Así el cuerpo y la mente se acostumbran y están totalmente descansados.

Recetas caseras para el cansancio

Además de cambiar algunos de tus hábitos cotidianos te recomendamos que elijas cualquiera de estos remedios naturales para la fatiga:

• Haz una infusión con 30 gramos de cola de caballo, 30 gramos de menta y ¼ litro de agua. Pon a hervir todo unos minutos, retira del fuego y deja infusionar tapado. Cuela y bebe endulzado con miel.
• Prepara un zumo de toronja con una cucharada de jalea real y una pizca de canela.
• Mezcla en la licuadora o batidora 3 cucharadas de avena y leche (de almendras, de avena, de soja). Si deseas que sea un poco más dulce añade una cucharada de miel.
• Bebe en ayunas un zumo hecho con 25 gramos de manzana, 50 gramos de limón y 250 gramos de naranja. A lo largo del día come cuatro naranjas.
• Prepara una infusión con ½ cucharadita de romero, ½ cucharadita de flores de lavanda y 1 taza de agua. Mezcla las hierbas y coloca en una taza donde echarás el agua hirviendo. Deja reposar 10 minutos y bebe cuando esté tibio. (no recomendado para personas con gastritis o mujeres embarazadas).
• Bebe un licuado hecho con 3 ramitas de apio y 1 vaso de agua. Puede endulzar con una cucharada de miel. Consume a diario antes de desayunar.

¡Pon en práctica estos consejos y elige un remedio casero para aumentar tus energías y vitalidad! ¡Dile adiós a la fatiga y el agotamiento!

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Recetas de Sopas de Verduras

Reconfortante en invierno o cuando estamos enfermos… riquísima y saciante cuando tenemos mucho hambre y aún falta para la hora de la cena. ¿Y quién dijo que sólo se puede consumir los días de frío? ¡En verano también podemos disfrutar de una deliciosa sopa de verdura!

Quizás hayas preguntado a tu abuela o madre sobre su receta magistral o secreta y te haya dicho que no la guarda escrita en ningún lado porque la prepara de memoria. “Pon un poco de esto, otro poco de aquello…” Por más de que intentes y la imites al dedillo nunca te quedará como la que ella hace. ¡Pero que esto no te desanime! Puedes cocinar este rico platillo eligiendo cualquiera de las recetas que te daremos a continuación.

Receta N° 1 de sopa de verduras

Comenzamos con la receta básica de la sopa de verduras, sin ingredientes de origen animal (no lleva carne) ni tampoco fideos o arroz. Es 100% vegetal, sana y… ¡exquisita!

Ingredientes:

• Verduras que tengas en casa: cebolla, ajo, zanahoria, pimiento, puerro, apio, patata, calabacín.
• Especias: Perejil, cebollino, pimentón, laurel, nuez moscada, pimienta molida.
• Guisantes (opcional)
• Agua
• Sal
• Aceite

Preparación:

1. Pela y corta en cubos las verduras que quieras usar para la sopa.
2. En una olla grande con un poco de aceite sofríe un poco pero que no llegue a quemarse ni dorarse.
3. Agrega las especias y la sal. Remueve bien.
4. Cubre la olla con agua y cocina a fuego lento hasta que todas las verduras estén cocidas (blandas).
5. Puedes acompañar con pedacitos de pan tostado o queso rallado.

Receta N° 2 de sopa de verduras

Podríamos decir que esta es un poco más elaborada. Pero no te asustes. En realidad lleva ingredientes específicos (no es como la anterior que junta cualquier vegetal que tengas en casa). Si quieres comer por separado el caldo de las verduras te recomendamos que las trocees lo suficientemente grandes como para retirarlas sin que se rompan.

Ingredientes:

• 3 zanahorias
• 1 pimiento verde
• 1 pimiento rojo
• 2 patatas
• 1 cebolla
• 1 nabo
• 1 calabacín
• ½ brócoli
• 3 dientes de ajo
• 1 col
• 2 tomates
• 1 manojo de judías verdes
• Agua
• Sal

Preparación:

1. Limpia, pela y corta las verduras. Separa según la variedad.
2. En una olla con una buena cantidad de agua y un poco de sal pon primero las verduras que tardan más en cocinarse: nabo, patata y zanahoria al principio. Luego cebolla y pimientos cuando rompa el hervor. En tercer término el brócoli, la col, el calabacín, las judías y el tomate.
3. Deja que todo se cocine bien. Si es preciso añade más agua o sal.
4. ¡Prepara más cantidad y guarda para comer por varios días como entrante!

Receta N° 3 de sopa de verduras

Esta opción si parece tomada de un libro de cocina de la abuela (porque muchas lo tienen). Es muy rica y fácil de hacer. ¡Anímate!

Ingredientes:

• 1 tomate
• 3 diente de ajo
• 1 cebolla
• 2 zanahorias
• 50 gramos de apio
• 50 gramos de nabo
• 50 gramos de puerro
• ¼ col blanco
• 1 ramita de cilantro
• 1 cucharadita de pimentón dulce
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de perejil picado
• 2 litro de agua
• Sal al gusto

Preparación:

1. Lava bien las verduras y corta todo en juliana (excepto el tomate), lo más fino posible para que se cocinen en menos tiempo.
2. Pica el perejil, filetea bien los ojos y reserva. Los tomates en cubos.
3. En una cazuela con aceite sofríe el ajo hasta que se dore, quita con una cuchara y espolvorea con pimentón.
4. Echa las verduras y las especias y rehoga unos 3 minutos.
5. Agrega el agua y cocina una media hora con la cazuela semitapada.
6. Prueba que los vegetales ya estén listos y…. ¡que aproveche!

Receta N° 4 de sopa de verduras

¿Quieres una sopa rica pero un poco diferente a las demás? ¡Entonces hazla licuada! Saciará tu apetito en menos tiempo y estarás recibiendo muchos nutrientes. Lleva muy pocos componentes y se hace en minutos.

Ingredientes:

• 1 kg de anco o zapallo
• 1 cebolla
• ½ pimiento rojo
• ½ pimiento verde
• ½ pimiento amarillo
• Especias al gusto
• 1 pizca de sal

Preparación:

1. Lava las verduras y pela el zapallo.
2. Pica los pimientos y la cebolla en tamaño mediano.
3. Cocina en 2 litros de agua con un poco de agua hasta que todo quede tierno.
4. Cuela, reserva el caldo y coloca las verduras en la licuadora.
5. Echa un poco del agua de la preparación para que quede más líquida y la licuadora funcione mejor.

Receta N° 5 de sopa de verduras

Por último una receta con una buena cantidad de vegetales. ¡Es realmente deliciosa!

Ingredientes:

• 1 cebolla
• 1 diente de ajo
• 1 zanahoria
• 2 ramas de apio
• 1 patata
• ½ zapallo
• 1 atado de acelga
• 1 zucchini
• 1 taza de garbanzos, judías o guisantes
• Sal, pimienta molida y tomillo al gusto
• Aceite de oliva cantidad necesaria

Preparación:

1. Pica la cebolla y el ajo. Pela y corta la zanahoria en rodajas finas igual que el apio.
2. Caliente el aceite de oliva en un cazo y dora estos ingredientes.
3. Sala y condimenta con las especias.
4. Trocea los demás vegetales en cubos y la acelga en juliana.
5. Agrega la patata, el zucchini y el zapallo.
6. Echa agua hasta cubrir todos los vegetales y cocinar 20 minutos.
7. Añade los guisantes y la acelga. Cocina 10 minutos más.

Tips finales para hacer sopa:

• Si quieres una sopa crema no añadas más que las verduras y pasa por la procesadora de alimentos.
• Para añadir fideos o arroz calcula 20 minutos más a cualquier cocción.
• Puedes echar champignones, maíz, remolacha o cualquier verdura que desees.
• Ralla queso parmesano al servir en cuencos o también trocitos de queso en la base del tazón.
• La sopa queda muy rica con crostones o pedacitos de pan tostado o frito.

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Árboles Frutales para Plantar en Casa

¿A quién no le gustaría sentarse bajo la sombra de un gran árbol que además de darle sombra le permita recolectar frutas para comer ahí mismo? ¿Existirá alguien en el mundo que no desee disfrutar una ensalada, mermelada o postre empleando las frutas de sus propios árboles? Si los hay seguramente son muy pocos.

A diferencia de lo que se cree no es obligatorio contar con una gran extensión de terreno para plantar árboles frutales. Hay muchas especies que crecen “en altura” y no a lo ancho por lo tanto son recomendados para parques pequeños e incluso para los que quieren tener más variedad y plantar un ejemplar de cada fruta. En este artículo de Siendo Saludable te contamos más sobre ello.

Tips para plantar frutales en casa

¿Te has decidido y quieres tener un árbol repleto de frutas en tu jardín? ¡Perfecto! Presta atención a los siguientes consejos:

Presta atención a las condiciones del suelo y el clima

Si no se cumplen con las necesidades básicas del árbol no prosperará. Es preciso elegir las especies según el tipo de clima de tu ciudad. En cuánto al suelo sería bueno que fuese de buen drenaje, fértil y profundo (al menos 1 metro). También que esté repleto de materia orgánica a través del compost. El lugar donde se plante un frutal ha de ser soleado. Durante los primeros años del árbol limpia el césped y las malas hierbas de la base para que pueda aprovechar todos los nutrientes y crezca sano y fuerte.

Consulta si precisa un polinizador

Algunos árboles necesitan los llamados “polinizadores”. Por ejemplo en el caso del ciruelo, el cerezo, el manzano y el peral se deben emplazar junto a un cultivar para que florezcan más o menos el mismo tiempo y los insectos puedan polinizar las flores. De lo contrario no habrá frutos.

Compra ejemplares jóvenes

A partir del primer año de edad ya se consiguen en los viveros árboles disponibles para trasplantar. Pero deberás tener en cuenta que para que te de frutos al menos deberás esperar dos años más. Lo bueno de los jóvenes es que son más asequibles y los puedes guiar desde un principio con un tutor o una poda.

Examina bien antes de comprar

Algunos árboles pueden gustarte más porque cuentan con muchas hojas pero eso no quiere decir que sean las mejores opciones. Para saber si es el correcto verifica que el tronco está sano, no haya indicios de plagas o enfermedades. Los cítricos por ejemplo han de comprarse con un certificado que garanticen estar libres de virus.

Presta atención al momento de plantar

Si compras un árbol de raíz desnuda lo debes plantar en invierno u otoño. Ten en cuenta que este tipo no suele prosperar demasiado (la tasa de adaptación es de sólo el 7%). Si el árbol viene en una maceta lo puedes pasar a tierra en cualquier momento de año siempre y cuando evites las épocas de mucho calor del verano o de excesivo frío del invierno.

Cumple con los espacios

Para saber cuánto debes dejar entre cada árbol en el caso de que plantes varios deberás tener en cuenta por ejemplo la forma de cada uno: palmeta, cordón, eje central, pirámide y vaso. Puedes disponerlos en filas perpendiculares a los vientos dominantes, en triángulo, en rectángulo o incluso en círculos. Consulta cuál será el tamaño del árbol adulto para dejarle el espacio suficiente y así puede crecer sin problemas.

Ten cuidado con las plagas

Cuando los árboles son jóvenes pueden estar más expuestos a ciertas plagas o enfermedades. Presta atención a los cambios que experimente en las hojas, tronco, tallos, flores y posteriormente, frutos. Analiza si hay algún insecto en demasía en sus alrededores y usa insecticidas caseros para eliminarlos. Así podrás disfrutar de las frutas sin problemas.

En el siguiente artículo de Siendo Saludable te contaremos cuáles son los mejores árboles frutales que puedes plantar en casa. Podrás poner en práctica estos consejos. ¡No te lo pierdas!

Para ver la entrada completa haz click aquí: Árboles Frutales para Plantar en Casa - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

Cómo Armar una Fiesta de Cumpleaños Ecológica

¿Te has puesto a pensar la cantidad de residuos que se generan cada vez que hacemos una celebración? Por supuesto que festejar un cumpleaños es una excelente manera de compartir un buen momento con quienes más queremos… ¡y también puede ser la excusa perfecta para cuidar el planeta!

No es preciso gastar demasiado dinero para una fiesta. Podemos utilizar cosas que tenemos en casa y ahorrar bastante. Además harás que tu imaginación se desarrolle… ¡saca el artista que llevas en tu interior! Es realmente divertido organizar un cumpleaños ecológico. ¿Quieres saber cómo? ¡Entonces sigue leyendo este artículo de Siendo Saludable!

Reduce la basura, aumenta la diversión

Cuando termina una fiesta de cumpleaños la cantidad de residuos que juntamos en una bolsa son demasiados. No sólo orgánica (restos de comida) sino también cosas que podrían reutilizarse. Si dentro de poco será un gran día en la vida de tu hijo porque será un año más grande y estás organizando todo para que lo pase de maravillas ¿qué tal apostar por una celebración “eco-friendly”? Algunos consejos:

Envía invitaciones por e-mail

Ya casi no se usan las tarjetas de papel o cartón. Hoy en día todos tienen una cuenta de correo electrónico (o al menos los padres de los invitados). Puedes incluso enviarlas por WhatsApp. En Internet encontrarás plantillas muy lindas que permiten incluir una foto, la información deseada y frases… ¡con los personajes favoritos de tus pequeños! Nada de gastar en papel y tinta.

Elige una decoración acorde

Con papeles que tenemos en casa y que ya no se usan más (por ejemplo cuando imprimimos de un solo lado de la hoja), periódico, trozos de cartón, etc podemos decorar el salón o el jardín de manera hermosa. Guirnaldas, carteles y mucho más. ¡Es muy divertido y los niños pueden ayudar!

Alienta a recibir regalos diferentes

Cada vez que un niño cumple años los invitados los llenan de juguetes. Los usa un par de días (con suerte) y luego los deja olvidados en un cajón. Una buena idea es pedir que traigan algo más acorde a sus necesidades o edad. Por ejemplo un libro que ya hayan leído, una artesanía hecha en casa o al menos un presente envuelto en papel reciclado o periódico.

Opta por un menú más natural

¿Cansada de que en los cumpleaños sólo consuman patatas fritas, pizzas y snacks? Los bocadillos naturales pueden ser una excusa perfecta para que ellos coman de forma más saludable. El pastel lo pueden preparar en casa y en vez de refrescos ofrece zumos de fruta naturales.

Organiza juegos que no desperdicien

Cuando tu eras niña seguramente empleabas muchos menos recursos que los pequeños hoy en día. ¡Eso quiere decir que pueden disfrutar de las mismas aventuras que tu! Búsqueda del tesoro, rayuela en el jardín y pintar en hojas recicladas pueden ser algunas opciones.

Fabrica los souvenires

Usando también papel reciclado o periódico puedes armar las sorpresas o souvenires para los niños. En lugar de dulces y juguetes de plástico una opción interesante es preparar barras de cereal con chocolate o un juego de mesa hecho por ti

Usa vajilla no desechable

Es verdad que los platos y vasos de vidrio son un peligro para los peques, pero por suerte existen otras opciones sin llegar a utilizar los típicos desechables que se venden en las tiendas. Por ejemplo el plástico o la melamina. Puedes incluso usar en el día a día en casa o guardar para el momento de las fiestas. Lo bueno de esta idea es que hay bandejas y recipientes de todos los tamaños… ¡y  colores!

¡Todos los invitados lo pasarán de maravillas! No dudes en organizar una fiesta ecológica para el próximo cumpleaños de tu peque. ¡También puedes hacer lo mismo para tu propia celebración!

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¿Eres Fumador Pasivo?

No sólo aquellos que tienen la adicción al cigarrillo sufren las consecuencias de la nicotina y demás componentes. Una persona que convive con un fumador también puede padecer enfermedades respiratorias, cardíacas o incluso infertilidad.

Los llamados “fumadores pasivos” son los que deben aspirar el humo del tabaco que los demás expulsan. El hogar o la oficina son los dos lugares más frecuentes donde se intoxican. Otros sitios son las discotecas. Aunque no se esté en ellas todos los días hay bastantes personas fumando y eso provoca respirar aire contaminado en un ambiente casi cerrado por completo.

¿Qué es un fumador pasivo?

El periódico El Nuevo Herald nos da una definición sobre ello:

Se conoce como fumador pasivo a la persona que no es fumadora y aspira el humo de tabaco ambiental generado por otras personas que fuman en lugares cerrados. Este humo proviene, tanto del tabaco en combustión, como el humo exhalado por el fumador. Se compone de más de 4 mil sustancias químicas, de las cuales las peores son la nicotina, el monóxido de carbono, el alquitrán y otras sustancias cancerígenas en más alta concentración que las aspiradas por el fumador.

¿Qué consecuencias tiene ser fumador pasivo?

El tabaquismo no activo no había sido tenido en cuenta hasta hace muy poco cuando se empezaron a analizar los casos de personas enfermas de cáncer de pulmón que nunca fumaron en su vida. En la publicación mexicana Economía Hoy afirman:

Las mujeres que tienen un contacto con el tabaco, aunque sea de forma pasiva, tienen más problemas de quedar embarazadas y más probabilidades de iniciar la menopausia antes de los 50 años que quienes no han fumado nunca ni han estado expuestas a esta sustancia. Además hay estudios que han demostrado que el humo puede alterar los niveles hormonales en el sexo femenino.

Por su parte un informe del Hospital Alemán de Argentina nos dice:

El tabaquismo pasivo es causa de graves enfermedades cardiovasculares y respiratorias, entre ellas la cardiopatía coronaria, el cáncer de pulmón y el síndrome de muerte súbita en el lactante. Los efectos inmediatos incluyen irritación de los ojos, la nariz, la garganta y los pulmones. También dolor de cabeza, náuseas y mareos.

¿Y qué ocurre con las mascotas?

Muchos adultos y adolescentes suelen fumar cuando no están sus familiares en casa. Si bien esto no es una solución perfecta porque el humo y las sustancias nocivas se impregnan en los muebles, las cortinas y las paredes, al menos es un paso.

Pero además los fumadores activos no tienen en cuenta a otros seres vivos que habitan en el hogar. Es el caso de las mascotas. Como nos afirman en la publicación española El Carabobeño:

Los gatos absorben una cantidad de humo significativa cuando viven en una casa. Ellos se ven más afectados por su higiene minuciosa que incrementa la cantidad de humo absorbido por su cuerpo. Por otra parte se descubrió que hay en los testículos de los perros machos castrados un gen indicador de células dañadas en aquellos que viven en un hogar de fumadores.

Finalmente, las plantas también absorben una gran cantidad de esas toxinas sin embargo en ese caso es bueno que estén en nuestro interior. Algunas especies en particular permiten que los contaminantes sean menos nocivos (sobre todo el formaldeído y el benceno). En este artículo de nuestro blog te contamos más sobre las plantas que purifican los ambientes.

Esperamos que con estas líneas hayamos logrado una toma de consciencia de aquellos que fuman. Si no pueden dejar el hábito por ellos mismos al menos que lo hagan por los seres que aman.

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