Trucos para Aumentar tu Energía de Manera Natural (Parte I)

¿Sientes que todo el día estás “low battery”? ¿No importa la cantidad de horas que duermas, porque siempre estás cansada? ¿Te gustaría hacer más cosas pero crees que no tienes las fuerzas para cumplir con ellas?

Puedes aumentar tus niveles de energía de forma natural y sin recurrir al café o a ciertos fármacos. ¡Llevar una vida más saludable te permitirá tener las baterías al 100% durante toda la jornada! No te quedes dormido en cualquier sitio ni seas un zombie caminante hasta que bebes un cappuccino. ¡Lee el siguiente artículo y te enterarás más!

Tips para Tener más Energía

El café puede ser un arma de doble filo. Quizás las primeras veces te hizo sentir bien y luego te diste cuenta que para obtener resultados no sólo era indispensable “este brebaje” sino que las cantidad debían aumentar a diario. ¡No te preocupes! Puedes aumentar tus niveles de batería de forma natural cambiando algunos hábitos. Presta atención:

Ríe: ¿Qué tiene que ver la risa con la energía? Pues, ¡todo! Está confirmado que reírnos nos ayuda a reducir el estrés y al mismo tiempo a liberar hormonas que mejoran tu sistema inmune. Puedes optar por ver un video de YouTube de gatitos o perritos que hacen travesuras, mirar una película de comedia o ir a ver un show de Stand Up. Cualquier cosa es bienvenida para reír a carcajadas.

Motívate: ¿Cómo? Leyendo libros de autoayuda, por ejemplo, o tomando citas y frases interesantes de Internet. Ha de relacionarse al momento que estás atravesando y ser aquello que te de la motivación necesaria para salir adelante. Algunos pueden tomar una frase religiosa y sentirse mejor al leerla, por ejemplo. Por ejemplo, una muy bonita que tengo en la pantalla de mi ordenador dice: “que tu felicidad nunca te abandone y que tus problemas nunca te sobrepasen”. Cada vez que sientas que las cosas no están saliendo como pretendes, lee esta frase, te sentirás reconfortado.

Bebe más agua: Si tu cuerpo no está hidratado como corresponde, la circulación de la sangre se hará más lenta y por ende, tus músculos tendrán menos oxígeno para moverse, trabajar y responder a lo que tu mente le indica. Si no eres mucho de beber agua, una buena manera de no olvidarte es tener a la vista una botella o vaso lleno. ¡O puedes poner otro cartel en el ordenador para recordarlo! (si, las pantallas pueden ser muy buenos “ayuda memoria-cuadro de motivación”). Puedes a su vez beber infusiones de hierbas, zumos naturales o batidos de frutas. No cuentan los refrescos, el café y las bebidas alcohólicas o energizantes.

Consume más hierro: Una de las maneras para demostrar que la falta de hierro nos quita energías si eres mujer es ponerte a analizar lo que ocurre cuando estás con el período menstrual. Más allá de los cambios hormonales, estarás más cansada y sin fuerzas. Esto se debe a que estás perdiendo hierro con la menstruación. Para poder revertir la situación, es preciso que en esos días consumas por ejemplo lentejas o carnes rojas. Esta receta también sirve para los hombres o para las mujeres que no están con su período y que quieren tener más energías.

Toma sol: Sólo quince minutos al día es lo que el cuerpo precisa para producir Vitamina D y ayudarte a tener las baterías recargadas. El simple contacto con la luz solar hará que te llenes de energía. Por ejemplo, en la hora del almuerzo trata de salir a un parque a comer. O si tienes la posibilidad de tomarte un “break” de 15 minutos por la mañana, no te quedes en la oficina, al menos sal al patio, balcón o terraza de la empresa. La luz provoca la liberación de serotonina (una hormona) que te hace estar más despierto y a la vez, mejorar tu estado de ánimo.

Come más semillas de chía: En realidad, todas las semillas son buenas para tu organismo por diferentes razones, sin embargo, las de chía son las que más se recomiendan para tener energía y vitalidad. ¿Sabes quiénes fueron los primeros en consumirlas? Las civilizaciones Azteca (México) y Maya (Perú). Si pensamos en sus construcciones, sistemas de siembra y todo lo que han aportado a nuestra vida actual, no es extraño creer que las semillas de chía les han dado una gran cantidad de energías y proteínas. Recuerda que antes se trabajaba de sol a sol y no había vacaciones. ¿Cómo pudieron avanzar tanto entonces?

Duerme unas 7 horas cada noche: Algunas personas necesitan 6 y otras 8 horas diarias, por ello es que se ha estimado el promedio en 7 horas. Si no duermes lo suficiente el cuerpo no se puede reconstituir y la mente no se desconecta como corresponde. Esto trae como consecuencia… si, estar como un zombie por la vida, quedarte dormido en clases, no poder mantener los ojos abiertos en una reunión o querer conseguir asiento en el autobús o metro para dormir una pequeña siesta.

Atención, no caigas en el error que cometen muchos de querer recuperar todas las horas de sueño los fines de semana o en las vacaciones. Es preciso que el cuerpo y el cerebro mantengan una rutina con relación a las horas de sueño y de vigilia. No te preocupes, que tu reloj despertador no sonará a las 6 de la mañana un domingo, pero tampoco es bueno que te despiertes a las 2 de la tarde.

No permanezcas en la misma posición durante horas: Sobre todo si tu trabajo requiere estar sentado de 9 a 18. Si tu cuerpo mantiene una postura y no se mueve, es más factible que el sueño y el cansancio te dominen. Cada una o dos horas de trabajo, levántate del asiento, da una vuelta alrededor del escritorio y realiza algunos ejercicios de estiramiento.

Al principio tus compañeros y jefes te mirarán como si estuvieras loco, pero después se acostumbrarán, no te preocupes. ¡Puedes animarlos a que hagan lo mismo! Por otra parte, es bueno que mejores tu postura al estar sentado y que tu espalda siempre esté recta. Haz la prueba y verás que si te sientas derecho, evitarás quedarte dormido sobre el escritorio.

¿Qué te han parecido estos tips para tener más energía? ¡No dudes en ponerlos en práctica! Pero atención, que todavía hay más… en las siguientes entregas de este informe especial de Siendo Saludable.

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Los Mejores Ejercicios para tu Cerebro

El cerebro también necesita entrenar, así como los músculos de las piernas, los brazos o el abdomen. Pero a diferencia de estos, no tenemos que ir al gimnasio ni practicar un deporte, sino ejercitar la mente con ciertos hábitos saludables. ¡Empieza hoy mismo una rutina de entrenamiento para tu mente! Obtendrás muy buenos resultados, tales como más memoria, más concentración, más inteligencia, menos olvidos, menos riesgo de padecer enfermedades degenerativas, etc.

¿Cómo Puedo Ejercitar mi Cerebro?

No tienes que apuntarte en ningún gimnasio. Todas las recomendaciones a continuación las puedes hacer en tu casa, de camino al trabajo, en tu hora de almuerzo, los fines de semana… ¡Cuando quieras! Presta atención y recuerda que para que una actividad se convierta en hábito, has de cumplirla durante 21 días seguidos. ¡Los resultados serán fantásticos!

Lee: Cualquier cosa que llegue a tus manos, desde un periódico a una revista, pasando por un libro o un artículo como los que te ofrecemos en Siendo Saludable. Leer es un ejercicio cerebral muy importante. Puedes ir aumentando la dificultad en los textos, empezando por cosas más amenas o divertidas como puede ser una noticia del espectáculo y luego pasar a una investigación sobre los mercados, por ejemplo. Quizás no te guste mucho, pero a tu cerebro le hará más que bien. Trata de leer un libro al mes. Aprovecha cada minuto que tengas disponible para incorporar información.

Aumenta tu vocabulario: Cuando empieces a leer más, te darás cuenta que podrás utilizar palabras que hasta el momento desconocías o no empleabas. El español es un idioma muy rico en cuánto a sinónimos y antónimos. Puedes decir o escribir lo mismo de varias maneras diferentes. Por lo menos, aprende una palabra nueva a la semana y utilízala en la vida cotidiana. Además de ser muy divertido, ejercitará el área del cerebro encargada del lenguaje.

Aprende otro idioma: Algo similar con lo que ocurre al aprender palabras nuevas. Ir a un curso de inglés, francés, portugués o italiano (por citar sólo algunas opciones) es un desafío muy grande para tu cerebro. Abrirá espacios que hasta el momento no habían sido explorados, porque no sólo tendrá que aprender cosas nuevas, sino también relacionar términos, traducir, armar frases, aceptar normas de escritura, practicar tiempos verbales, etc. Como si esto fuera poco, aprender un idioma te sirve para extender tus conocimientos en una cultura o país diferente al tuyo (ni que hablar si viajas a ese sitio).

Escribe: Pero no vale la lista de la compra, tiene que ser algo que sea lo más parecido a un relato. Tal vez pienses que “escribir no es tu fuerte”, sin embargo, siempre hay algo para contar. Si te da vergüenza o no quieres que nadie se entere de tus secretos más profundos, guarda ese escrito bajo siete llaves, o también puedes romper el papel en mil pedazos y arrojarlo a la basura (o hacer papel reciclado!). A veces, cuando tenemos un problema, escribirlo nos puede ayudar a solucionarlo o a tener otra visión. Otra opción es redactar tus propósitos y dejarlos en un sitio visible para que se cumplan.

Apaga la televisión: Dejar la TV encendida causa holgazanería en tu cerebro. Puede parecer algo fuerte, pero es la verdad. Es que la “caja boba” como se la llama popularmente, sólo sirve para entretenernos. Si, seguro estarás pensando, ¿y los documentales o informes periodísticos? Pueden nutrirte, es verdad, pero no tanto como una enciclopedia, un periódico o un libro. La televisión te pone en piloto automático y no deja que tu cerebro haga juicios propios. Podría decirse que “digiere por ti” lo que los medios consideran que es importante. Esto no significa que debes tirar tu televisor ni regalarlo, pero no abuses de las horas que pasas frente a él. Y nunca lo veas antes de dormir, porque no es bueno para tu descanso.

Haz juegos de ingenio: Los más populares son el Sudoku, la “sopa de letras” y los crucigramas. También existen otros como los rompecabezas (puzzles), los juegos de estrategia, el ajedrez, el “cubo mágico”, etc. Empieza por lo más básico para que tu cerebro elongue un poco y luego ve aumentando la dificultad. Si te encanta el Sudoku, por ejemplo, puedes comenzar por el nivel 1 y después pasar al 2, luego al 3 y así sucesivamente. El entrenamiento no tiene que ser siempre igual, por ello se aconseja también ir cambiando de juego o de estrategia. Si por ejemplo, el crucigrama lo haces primero con las palabras horizontales, la próxima vez hazlo con las verticales. En el caso del ajedrez, es un juego de táctica y estrategia que permite a tu cerebro estar en forma.

Cambia tu rutina: Como ya hemos dicho antes, el cerebro se vuelve un poco holgazán si no recibe estímulos diferentes. Si estás acostumbrado siempre a hacer lo mismo y tu vida es monótona, tu mente no tendrá nuevos desafíos que enfrentar. Entonces, puedes probar hacer cosas diferentes para retar a tu cerebro a que piense de otra manera. Por ejemplo, si eres diestro, trata de escribir con la zurda (y viceversa), si siempre vas por una calle para llegar al trabajo, toma otra ruta, cepíllate los dientes con la otra mano, ¡come primero el postre y después la comida!, coloca las cosas en tu escritorio de otra manera… cualquier cosa que se te ocurra que pueda cambiar tu día a día será bienvenido.

Socializa: Está comprobado que las relaciones “face to face” (nada de redes sociales, mensajería y correo electrónico) son muy buenas para tu cerebro. Esto se debe a que estar en contacto con alguien que te cuenta cosas que no conoces permite a la mente prestar más atención, aprender y “despertar” ciertas áreas. Trata de tener conversaciones estimulantes para ti y no te quedes sólo en el chisme o en los comentarios sin sentido. Conocer gente nueva en una clase, en un curso, en el trabajo o en el barrio es un gran entrenamiento cerebral. No dudes en unirte a un club o ir a sitios donde tengan gustos similares a los tuyos.

Aprovecha las artes: La pintura, la música, la literatura (como ya lo hemos dicho), la escultura, la jardinería (para muchos es un arte también), son grandes “personal trainners” para tu cerebro. ¿Por qué? Porque te permiten sacar a la luz tu creatividad y tu imaginación. En tus tiempos de ocio puedes, por ejemplo, pintar cuadros abstractos, bailar, aprender a tocar un instrumento, hacer objetos de porcelana, cultivar el jardín o tener una huerta. Todo esto será un gran entrenamiento para tu mente.

¿Estás preparado para ejercitar el cerebro? ¡No precisas ponerte el equipo de gimnasia!

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Trucos y Consejos para Reciclar en Casa

Reciclar en nuestra casa es mucho más fácil de lo que creemos o de lo que se dice popularmente. Es verdad que se trata de un cambio de hábito y que puede requerir algo de tiempo incorporarlo a nuestra vida diaria (y de nuestra familia), pero no es para nada imposible de cumplir.

Como primera medida, tenemos que estar convencidos y comprometidos “con la causa ambiental”, aunque también algunas personas reciclan como una fuente de trabajo, algo que es válido, sin dudas.

El Reciclado en Casa: La Regla de las 3R

Si no has oído hablar de ellas, te contamos de qué se trata. La 3R pertenecen a tres palabras: Reducir, Reutilizar y Reciclar. Cada una de estas acciones tienen efectos positivos en nuestro planeta. Pero atención, no es cuestión de volverte loca a partir de ahora (cuando termines de leer este artículo) y empieces a reducir, reutilizar y reciclar todo. Puedes ir por partes o poniéndote diferentes metas y objetivos.

El sector del reciclado y la reutilización es tan amplia que no podríamos abarcarla toda en un sólo día, aunque quisiéramos. Es más, podemos optar por dedicarnos a una sola de las 3R y no a las demás, aunque es cierto que van de la mano y tarde o temprano terminarás cumpliendo con las tres.

Reducir quiere decir: consumir menos. En la actualidad, las sociedades urbanas son muy proclives a gastar, gastar y gastar, sin importar las consecuencias. Entonces, en cuánto puedas, compra menos cosas o al menos, sólo adquiere lo que realmente necesitas. Antes de gastar, pregúntate ¿es preciso que tenga este artículo?

Reciclar quiere decir: separar los residuos para que luego esa materia prima pueda ser usada para fabricar otra cosa. Si separamos la basura según su componente (vidrio, cartón, plástico), ciertas empresas puede aprovechar el material para poder fabricar sus productos (iguales o diferentes al original).

Reutilizar quiere decir: Volver a darle vida a un objeto cuyo primer uso ha sido agotado. Por ejemplo, si tenemos un frasco de vidrio de una mermelada que al terminarse lo usamos para hacer conservas, estamos reutilizando. Lo mismo si una lata de arvejas pasa a ser un portalápices. De este tema tan fascinante, hablaremos en otro artículo, sin dudas.

¿Cómo reciclar en el hogar?

¡Enhorabuena! Has decidido comprometerte y empezar a separar los residuos en tu casa. Esto también lo puedes aplicar en otros ámbitos, como por ejemplo, el trabajo o el estudio. El cambio de hábito y la concientización son vitales para poder reciclar.

Te llevará tiempo y algo de esfuerzo. Pero no lo dudes, la recompensa que recibirás (llámala buen karma, suerte o como quieras), será realmente grande. Sentirás que estás haciendo algo bueno por TU planeta, NUESTRO planeta, el de tus hijos y seres queridos y el de millones de seres vivos.

Para comenzar a reciclar, te recomendamos que en la cocina de tu casa coloques diferentes recipientes. En cada uno de ellos deberás colocar los residuos según su origen o material. No tiene que ocuparte todo el espacio disponible. Como tendrás “mini basuras” en lugar de una grande, puedes colocar cubos pequeños. Todo depende del volumen de consumo de tu casa y cuántas personas vivan allí. Además, si has empezado también con la primera “R” de reducir tus compras, necesitarás aún menos espacio que antes.

Los recipientes han de estar bien diferenciados con carteles o hasta con colores diferentes. Si no quieres usar cubos de basura puedes usar cajones de fruta, por ejemplo, o bolsas reutilizables (de esas que sirven para hacer la compra).

Básicamente, la basura se divide en los siguientes tipos:

• Papel y cartón: Periódico, hojas de impresora usadas de ambos lados, envolturas de alimentos, cartones de electrodomésticos, tickets de compra, boletas, apuntes, etc.


• Plásticos: Aquí podemos hacer una distinción importante. Están los plásticos PET (por ejemplo los de las botellas de agua y refresco) y los otros tipos de plástico (que se usan para ciertos alimentos o productos). ¿Cómo te das cuenta de la diferencia? Mirando en la parte de abajo del recipiente. Dirá PET en el caso de que lo sea, de lo contrario, tendrá el símbolo de las tres flechas usado para identificar un material reciclable.


• Vidrios: Pueden ser las botellas o los frascos de alimentos, sin las tapas.


• Aluminio: Latas y tapas de frascos.


• Tetrapack: Donde se almacena la leche, el zumo o el vino.


• Orgánicos: son los restos de comida, como ser cáscaras de frutas y vegetales, saquitos de té o café, restos de plantas (que no estén enfermas).


• Inorgánicos o no reciclables: piezas de carne u origen animal, servilletas de papel con grasa o aceite, papel de fotografía, con pegamento o encerado, papel sanitario, toallas femeninas, pañales, pañuelos desechables, envases de medicamentos, cremas y cosméticos, cepillos de dientes.

Para no dificultar el proceso del reciclado, es preciso que todo esté limpio y seco.

Ya separé mis residuos, ¿y ahora qué hago?

Tienes todo prolijo, limpio, acomodado… y ocupando espacio en tu cocina. Quizás alguien de tu familia no esté muy de acuerdo o te des cuenta que no puedes ni moverte para abrir la nevera o el horno, porque “las cosas del reciclado” están allí, estorbando el paso.

Bueno, algo tienes que hacer con estos residuos, no puedes acumularlos allí por siempre. Es momento de dar el siguiente paso. En algunas ciudades, podemos directamente sacar a la calle las diferentes bolsas o empaques con los objetos reciclables y el servicio de limpieza se encarga del resto.

En otras urbes, donde este todavía este tema no está implementado (esperemos que este cambio ocurra pronto), tendrás que llevarlo a un sitio especial. Desde Internet puedes encontrar páginas web que te indican dónde depositar cada material por separado. También en las redes sociales se crean grupos de personas que reciben residuos para reciclar.

En algunas ciudades o barrios se forman campañas gubernamentales, privadas, por fundaciones u organizaciones que te permiten llevar todo lo que has separado con tanto amor y dedicación. ¡Sólo es cuestión de conseguir el punto más cercano a tu casa! Y si el volumen es considerable, hasta puedes encontrar servicio a domicilio para retirar los residuos reciclables.

No te sientas algo abrumado por toda esta información. Empieza haciendo lo que puedas, aunque sea separando para tener el buen hábito de reciclar.

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El Herbolario de Siendo Saludable: Plantas Desinflamantes

¿Sabías que existen hierbas que te pueden ayudar a desinflamar los músculos de forma tópica? Entérate cuáles son en el siguiente artículo y continúa añadiendo especies a tu herbolario casero.

Remedios Caseros para la Inflamación

Aristoloquia: Se la llama también calabacilla, viborera o melonera y su nombre científico es Aristolochia Paucinervis. Sus hojas son de forma cordada u ovada, son gruesa y de color verde oscuro. Crece en matorrales hasta los 1500 metros sobre el nivel del mar. Es un antiinflamatorio tópico y también se usa como cicatrizante. Las raíces tienen alcaloides y también se ha empleado para mejorar el parto. Se puede usar para tratar acné, ulceraciones dérmicas, herpes, heridas, forúnculos y fístulas cutáneas. Realizar una decocción con 30 gramos de la planta por litro de agua, durante 10 minutos y aplicar como compresa.

Borraja: El nombre científico es Borago Officinalis y es una planta muy llamativa por sus flores azules eléctrico cuando están abiertas y púrpura cuando se cierran, con “pelos” en tallos, hojas y flores. Se cultiva como comestible y como ornamental. Es antiinflamatoria tópica, analgésica, diurética, expectorante. Se usa en la medicina tradicional desde hace mucho tiempo, sobre todo las hojas. Sirve para tratar dolor de pecho, fiebre, problemas renales y hepáticos. Las hojas se consumen en ensaladas, son ricas en calcio y potasio. También se puede beber la infusión.

Nueza: Llamada también espárrago de nuez o nueza negra, su nombre científico es Bryonia Cretica, tiene una hoja con cinco puntas de unos 12 cm de ancho y largo. El fruto es pequeño, de color rojo anaranjado. Las flores son blancas con cinco pétalos y centro amarillo. Además de antiinflamatoria tópica se usa como laxante y purgante (la raíz). Sirve para tratar enfermedades reumáticas y contusiones.

Hierba centella: Otros nombres son calta, centella palustre, yerba centella, hierba del rosario o viola amarilla. Tiene una bonita flor amarilla anaranjada y crece en zonas húmedas. Debe usarse con cuidado porque puede ser algo irritante, es antiinflamatoria, antiespasmódica, diurética, expectorante y anodina. Se usa para eliminar verrugas, reducir el catarro y tratar la anemia. Nunca consumir la planta cruda, siempre en infusión o decocción.

Vidarra: También llamada Hierba de los pordioseros, su nombre científico es Clematis Vitalba. Sus flores tienen pétalos muy finos de color blanco y el centro es amarillo. Crece en bosques a nivel del mar. No debe ser consumida de forma interna porque es venenosa. Las hojas de esta planta son diuréticas, antiinflamatorias, analgésicas y rubefacientes. Se usa para las erupciones dérmicas y el reumatismo.

Membrillero falso: El nombre científico es Cotoneastr Integerrimus y se la llama popularmente como Griñolera, níspero silvestre o durillo. Tiene frutos pequeños de color rojizo, es analgésica, antiinflamatoria tópica, laxante, febrífuga y se usa para estimular la secreción biliar. Los tallos y la raíz son ricos en azúcares y almidón y se consume por su efecto purgante.

Hierba del hígado: Otros nombres para esta especie son hierba de la Trinidad y hepática. En el sector científico se la conoce como Hepatica nobilis. Su flor es de un color celestre oscuro muy bonito, con centro blanco. Crece en lugares húmedos y bosques. Además de ser antiinflamatoria tópica se emplea como diurética, astringente, vulneraria y tónica. Permite tratar desórdenes en el hígado y de manera externa para los cortes y heridas pequeñas.

Lirio amarillo: O también lirio de agua o lirio espadañal. El nombre científico es Iris Pseudacorus. Tiene una bonita flor de color amarillo, es del tipo bulbosa y perdura en invierno. Crece en las orillas de las lagunas, los ríos y los embalses. Es una excelente antiinflamatoria tópica y laxante. Contiene mucílagos, taninos y otros principios activos. Es astringente, emética, emenagoga y se usa para tratar dolores de encías. Si se tuestan las semillas pueden ser un buen sustituto para el café.

Hierba de Santa Rosa: Otros nombres para esta planta son Rosa Montés, Rosa Albardera, Peonia y Celonia. Tiene una flor muy llamativa de color fucsia con centro anaranjado. Crece en matorrales y bosques. Se ha usado su rizoma en la antigüedad por los asiáticos para afecciones convulsivas, vértigo y dolores de cabeza. Las hojas contienen vitamina C. Es antiinflamatoria, hipotensora, sedante, analgésica y antiespasmódica. No se pueden comer los pétalos y las semillas porque producen gastritis y vómitos.

Botón de oro: Otros nombres (algo llamativos) para esta planta son pie de gato, pata de gallina, hierba velluda y el científico es Ranunculus Bulbosus. La flor es de color amarillo y la hoja está dividida en tres sectores. Crece de manera silvestre en Europa, Oeste de Asia y Norte de África. Es antiinflamatoria tópica y antiespasmódica. En la antigüedad se la usaba como friega para tratar heridas pero atención, que también las puede producir. Se debe usar con mucha precaución.

Salvia: Tiene muchos nombres alternativos como ser verbenaca, hierba de Santa Lucía, Hierba del Ciego, Crespo gallo y hormina silvestre. El nombre científico es Salvia Verbenaca. Sus flores son de color lila y los tallos están repletos de “pelitos”. Crece en campos de cultivo y márgenes de caminos. Se utiliza en la medicina tradicional como antiinflamatoria, oftalmológica, digestiva y vulneraria. Con las semillas cocidas se pueden hacer lavados oculares.

Mostaza silvestre: El nombre científico es Sinapis Arvensis y se la llama popularmente rábano silvestre o mostaza de los campos. El color de sus hojas es anaranjado y la hoja es grande de color verde oscuro. Es considerada una “mala hierba” porque crece en cualquier sitio. Con las semillas machacadas se hace una harina con propiedades laxantes (usar con precaución porque puede ser tóxica e irritante para el intestino). Es antiinflamatoria y sirve para tratar afecciones respiratorias, dolor de cabeza, estreñimiento y enfermedades reumáticas. Las hojas jóvenes se pueden consumir en ensaladas y las viejas en guisos. El tallo tiene sabor parecido al brócoli.

Flor de San Pallari: El nombre científico es Trollius Europaeus y en lo popular se la llama ranúnculo de las montañas, calderones y reventones. La flor es de color amarillo y tiene forma de bola, crecen de a una por tallo. Crece en prados y al borde de arroyos. Además de ser antiinflamatoria tópica se usa como laxante (la raíz).

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El Herbolario de Siendo Saludable: Plantas para los Problemas Urológicos

En esta ocasión, hablaremos de las plantas que tienen ventajas en diversos tratamientos del aparato reproductor femenino y del urinario (para hombres y mujeres). Vale la pena destacar que estas plantas medicinales no sustituyen los tratamientos médicos y que se pueden usar principalmente como prevención o para problemas leves.

Remedios Caseros para Malestares Ginecológicos

Estas hierbas tienen acción emenagoga y se recomienda no consumirlas durante el embarazo (pueden tener efecto abortivo) o la lactancia.

Borraja: El nombre científico es Borago Officinali y es una planta llamativa por sus flores de color azul cuando se abren y violeta cuando se cierran. Es cultivada como ornamental y se puede comer, crece hasta los 1100 metros de altura. Tiene propiedades analgésicas, diuréticas, antiinflamatorias, expectorantes y ginecológicas. A su vez, es empleada como medicina para la euforia o la melancolía. Es algo sedante y trata fiebre, dolor de pecho, problemas renales, presión arterial elevada y regular el sistema hormonal. Permite equilibrar las menstruaciones. Se pueden consumir las hojas crudas o cocidas, son ricas en calcio y potasio.

Jara: El nombre científico es Cistus Ladanifer y tiene una flor muy bonita, de color blanco con algunas manchas de color rojo o bordó, el centro es amarillo. Es un antibiótico sistémico, estimulante del apetito, expectorante y usado para tratamientos ginecológicos. Se trata de una planta aromática, controla el sangrado (metrorragia), se usa también en catarros y diarreas. Sus hojas se recolectan al final de la primavera y se deben dejar secar antes de consumirlas.

Ortiga Mansa: Otros nombres para esta hierba son malcoraje y mercurial. El nombre científico es Mercuralis ambigua. Es del tipo silvestre, puede crecer en lugares húmedos como ser huertos y también muros. Es antiparasitaria, diurética, ginecológica y se emplea para la terapia hepatobiliar. Contiene aceites esenciales, es un fuerte purgante y otras propiedades son: colagoga, dermática, emenagoga, emética, emoliente y vermífuga.

Hierba de Santiago: El nombre científico es Senecio Jacobaea y se la conoce también como hierba lombriguera, azuzón o hierba jacobí. Sus flores crecen en ramilletes de color amarillo bastante llamativo. Florece entre verano. Es astringente, expectorante, oftalmológica y ginecológica. También se emplea como diaforética y emenagoga. El zumo de esta planta se puede usar para hacer lavados de quemaduras, úlceras cancerosas, lesiones e inflamaciones.

Plantas para los Problemas de Uretra

Estas hierbas tienen principios activos que le aportan acción antiséptica, siendo empleadas para pacientes con problemas renales.

Anémona de los bosques: El nombre científico es Anemone Nemorosa y se la conoce popularmente como amapola silvestre, nemorosa y ranúnculo blanco. Tiene hojas pequeñas de color blanco con centro amarillo y crece en zonas de pastizales húmedos. Es usada como antibiótico sistémico, medicamento urológico y antiinflamatorio tópico. Sus hojas son tónicas, antirreumáticas y rubefacientes. No está aconsejada en personas con irritaciones gástricas.

Madroño: El nombre científico es Arbutus Unedo y se la conoce también como madroñera, albornio y borto. Es una planta con una flor característica, de color verdoso y con cabo rojizo, en forma de campana. Tiene propiedades antidiarreicas, urológicas y antiinfecciosa gastrointestinal. Toda la planta contiene una sustancia antibiótica. Las hojas, raíces y corteza se emplean como diurética y astringentes y como antisépticos renales (para uretritis y cistitis). También es de gran ayuda para la irritación de garganta, la diarrea y la disentería. No es recomendado para los que tienen digestión lenta. Se emplea para conservas y el fruto tiene un 20% de azúcar.

Manzaneta: En el área científica se la conoce como Arctostaphylos Uva-ursi y en lo popular, como gayuba, aguavilla o hembra de boj. El fruto es pequeño de color rojizo y las flores son muy pequeñas, de color blanco o rosado. Se emplea como medicamento urológico, debido a la gran cantidad de flavonoides y taninos. Es antiséptico urinario y sirve para uretritis, cistitis, prostatitis y pielonefritis. También puede ser empleado en diarreas, úlceras y menorragias. En el uso externo es un buen cicatrizante para heridas.

Brecina: El nombre científico es Calluna Vulgaris y se la conoce popularmente como brezo común, quirola y biércol. Sus flores crecen una encima de la otra y el fruto tiene muchas semillas en su interior. Es una especie de origen europeo continental. En zonas húmedas aparece una variedad llamada hirsuta, la cual es de color más grisáceo. Se emplea en tratamientos urológicos. Es un excelente antiséptico urinario y diurético, sirve para desinfectar el tracto urinario y para aumentar la producción de orina. Los tallos que tienen flores tienen propiedades expectorantes, vasoconstrictoras, sedantes, diaforéticas, depurativas y astringentes. En casos de artritis se macera la planta y se realizan friegas en las articulaciones doloridas. La infusión se usa para catarros, cistitis, alteraciones en la vejiga o los riñones y los resfriados.

Brezo: Su nombre científico es Erica Cinerea y se la conoce también como queiroa, argaña o carrasquina. Es un arbusto de hasta 60 cm de alto, con flores rosa llamativo en forma de campanas. Se emplea en tratamientos urológicos debido a su acción antiséptica.

¿Estás siguiendo nuestras publicaciones para armar tu propio herbolario en casa?

Para ver la entrada completa haz click aquí: El Herbolario de Siendo Saludable: Plantas para los Problemas Urológicos - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com

El Herbolario de Siendo Saludable: Plantas para la Circulación

Dentro de este gran grupo de hierbas a favor del sistema circulatorio, podríamos dividir en subgéneros a aquellas especies cuyas propiedades sirven para el corazón, la coagulación, la presión sanguínea, las venas y los vasos. ¡Conoce más en este artículo y sigue armando tu propio herbolario!

Plantas y Hierbas Medicinales para el Corazón

La función de estas hierbas es mejorar la función cardíaca, siendo recomendadas para las personas con riesgo de sufrir ataques al corazón, por ejemplo.

Convalaria: Se lo conoce también como lirio salvaje o lirio de Nuestra Señora y el nombre cienífico es Convallaria Majalis. Tiene una flor muy llamativa de color blanco como si fuera una campanita y su fruto es de un rojo intenso. Es diurética y sirve para cardioterapia. A su vez, se utiliza como purgante, antiespasmódico, laxante, sedante y febrífuga. Reduce la presión sanguínea y las taquicardias. En el uso externo se puede usar para tratar quemaduras.

Espino: El nombre científico es Crataegus Monogyna y se lo llama también espino blanco o espino albar, por el color de sus flores. El fruto es de un color bordó intenso, similar al de la cereza. Su madera se usa para combustible, al ser dura y densa. En la medicina tradicional se emplea para regular los latidos del corazón y para reducir hemorragias internas, para problemas de insuficiencia renal, para aumentar las contracciones en el parto, como sedante y ansiolítico. Los frutos son muy ricos en Vitamina C, las hojas se pueden consumir en ensalada o hacer una infusión.

Retama negra: Se la llama también escoba amarilla o negra y escobón. Su nombre científico es Cytisus Scoparius. La flor es amarilla y las hojas son en forma de vainas (como las de las chauchas) con una especie de “pelos” en los laterales. Es diurética, se usa para tratamientos ginecológicos y cardíacos. Las flores secas contienen muchos alcaloides, que regulan los latidos del corazón, sirve para hemorragias internas, contraer los vasos sanguíneos, aumentar las contracciones uterinas en el parto y como diurética.

Dedalera: Tiene otros nombres algo graciosos como gualdaperra, chupamieles y calzones de zorra. El nombre científico es Digitalis Purpurea. Sus flores son de color fucsia como campanas alargadas y las hojas son grandes. Se emplea en la cardioterapia, estimula el corazón, sobre todo cuando la persona padece alguna enfermedad, permite que los latidos sean más lentos pero más enérgicos. Estimula a su vez la orina.

Eléboro verde: El nombre científico es Helleborus viridis y también se la conoce como hierba llavera o acolecho. Tiene flores amarillas o verdes pequeñas. La raíz es diurética, catártica, purgante y emenagoga. Se usa para reducir la presión sanguínea en los pacientes con hipertensión.

Plantas Medicinales para la Presión Arterial

Estas hierbas tienen acciones vasodilatadoras y por ello reducen la presión sanguínea:

Agracejo: Se la conoce también como arlo, agrazón, bérberis o vinagrera. El nombre científico es Berberis Vulgaris. Tiene flores pequeñas y en racimos, de color amarillo. Es analgésica, antibiótica, expectorante, antihipertensiva, antidiarreica y oftalmológica. Se usa para diferentes aplicaciones, como por ejemplo, reducir la presión arterial. Las flores son antirreumáticas y la raíz se usa como purgante.

Hiedra: La Hedera Helix, conocida popularmente como enredadera o yedra, es una planta con flores que se reúnen de a 20 en una especie de pelota. El fruto es de color negro. Se emplea para tratar el reumatismo, para las erupciones de la piel, las articulaciones doloridas, las quemaduras y los cortes superficiales. Es vasoconstrictora, vasodilatadora, antiséptica, antiespasmódica, emética y estimulante. Reduce la presión sanguínea.

Uña del día: O también llamada sombrererablo. El nombre científico es Petasites fragans. Tiena una bonita flor de color rosa claro y oscuro. En antihipertensiva, analgésica, cicatrizante, expectorante y diurética. A su vez, es sedante, se usa para tratar la tos, las migrañas, la ansiedad, la retención de líquidos, la presión elevada, las heridas, la cistitis y el asma.

Rododendro: El nombre científico es Rhododendron ferrugineum. Tiene una flor fucsia más que bonita y llamativa, con forma de trompeta. Es expectorante, antihipertensiva, antirreumática y se usa para tratar heridas.

Remedios Caseros para las Hemorroides

Estas especies tienen acciones antiinflamatorias, protegen los capilares y son vasoconstrictoras, siendo muy buenas para la insuficiencia venosa o la fragilidad capilar.

Castaño de Indias: Cada vez más conocida porque está presente en algunas cremas y productos de belleza. El nombre científico es Aesculus Hippocastanum. Puede ser llamado en algunos lugares como castaño de sombra. Sus flores son blancas y rosas y crecen de a racimos. La madera se usa para elaborar cajas. Es antihemorroidal y antivaricosa. Las semillas se usan para sustituir el café.

Avellana: También llamado avellano y por el nombre científico de Corylus avellana. Es antihemorroidal y antivaricosa. Se usan tanto las hojas como los frutos y la corteza. El aceite se emplea para eliminar parásitos en los niños. Las semillas se comen crudas, tostadas o cocidas.

Ficaria: Otros nombres para esta planta son hierba de las almorranas, hierba centella menor o celidonia menor. La denominación científica es Ranunculus Ficaria. Su flor amarilla es similar a la margarita y las hojas como las del malvón. Es una especie antihemorroidal y antivaricosa. Se ha usado también para úlceras, ungüento tras el parto y como astringente. Las hojas jóvenes se pueden usar en ensaladas como espinacas.

Arandanera: El nombre científico es Vaccinium Myrtillus y se la llama popularmente también ráspano o arandilla. Es una planta antidiabética, antidiarreica, antihemorroidal y antivaricosa. Las hojas se han usado desde hace mucho tiempo para diversas dolencias y no debe emplearse por más de tres semanas continuas. Trata úlceras, diarreas, dilata venas y limpia el tracto intestinal.

Hierbas Medicinales para la Sangre

Estas especies pertenecen al grupo de los hemostáticos además de contar con propiedades vasoconstrictoras.

Bolsa de pastor: Otros nombres para esta hierba son hierba del pasto, jaramago blanco y “pan y quesillo”. El nombre científico es Capsella Bursa pastoris. Tiene hojas únicas, que comienzan en tallo y terminan en forma de corazón, son muy pequeñas. Es hemostática y corrige las alteraciones de la coagulación sanguínea. Es rica en potasio, se usa como astringente, vasoconstrictor, tónico uterino, para várices, hemorroides, fiebre, gonorrea y otitis.

Cucúbalo: El nombre científico es cucubalus baccifer y se la conoce popularmente como tomate o uva del diablo, purgacabras, belladona falsa o silvestre y pamplina de bayas. La flor es llamativa porque en el centro tiene una bolita de color amarillento y las flores se doblan en si mismas. Es astringente, hemostática, corrige las alteraciones de la coagulación, también se usa como antipirética, antihemorrágica.

Gentiana: Su nombre científico es Gentiana Lutea. Tiene flores de color amarillo o naranja, que se agrupan en un mismo tallo de manera vertical. Es cicatrizante, digestiva, estimulante del apetito, hemostática y correctora de las alteraciones en la coagulación sanguínea. A su vez es antiinflamatoria, antiséptica, refrigerante y tónica. Se usa para afecciones hepáticas, gástricas y estomacales.

Hierba de San Roberto: También conocida como Hierba de la Esquinacia o de San Ruperto. El nombre científico es Geranium Robertarium. Las flores son de color rosa, de cinco pétalos. Los frutos tienen forma de pico de grulla. Es antidiabética, antidiarreica, antiinfecciosa gastrointestinal, astringente, diurética, hemostática y correctora de la coagulación. Se emplea para la diarrea, las quemaduras, la diabetes, el reuma y los pechos inflamados.

¿Cuál de estas plantas son conocidas por ti? ¿Has usado alguna de ellas como remedio casero?

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El Herbolario de Siendo Saludable: Hierbas Desinfectantes y Cicatrizantes

¿Te has lastimado cortando la ensalada en la cocina? ¿Tu hijo se ha caído de la bicicleta? ¿Quieres una receta casera para higienizar una herida o un ambiente? Entonces no te pierdas el siguiente artículo, donde conocerás cuáles son las mejores hierbas medicinales con propiedades antisépticas, cicatrizantes y desinfectantes.

Hierbas Medicinales y Cicatrizantes

El siguiente listado de plantas que cicatrizan heridas son necesarias en el hogar, sobre todo si hay niños pequeños o somos algo despistados al hacer nuestras tareas cotidianas:

Aristoloquia: El nombre científico es Aristolochia Paucinervis y también se la conoce como viborera, orejilla de diablo, melonera o calabacilla. Es una planta de forma algo extraña, con hojas de forma cordada y grandes. Crece en matorrales y tiene como propiedad principal ser cicatrizante. Las raíces tienen muchos alcaloides, fue usada en la antigüedad para reducir el dolor del parto, así como también como antiinflamatorio, se usa de forma tópica para tratar ulceraciones dérmicas, fístulas cutáneas, acné, herpes, heridas y forúnculos. No se debe usar de manera interna ya que es tóxica.

Abedul: Con nombre científico Betila Celtiberica, es un árbol que puede medir hasta 20 metros de alto y su tronco es de color pardusco y grisáceo. Es cicatrizante y diurético, lo que se usan son las hojas, tanto secas como frescas, ya que contienen aceites esenciales y resinas. Además, promueven la eliminación de líquidos, son antisépticas y cicatrizantes. Se emplean para los problemas renales, los edemas, las infecciones urinarias, la gota y la artritis. En el uso externo, sirve para psoriasis, eczemas, acné e infecciones de la piel. Se puede también aplicar en la planta de los pies para reducir la transpiración y como loción para combatir la caída del cabello.

Cola de caballo: Su nombre científico es equisetum telmateia y crece en zonas húmedas y sombrías, como ser a la vera de un arroyo. Su aspereza se ha usado en la antigüedad para fregar o pulir materiales de cobre y estaño, como ser utensilios de cocina. Su principal utilización en la medicina se debe a sus capacidades diuréticas, también sirve para aumentar la formación de glóbulos rojos, es astringente, cicatrizante y hemostática. Se emplea para la cistitis, las enfermedades reumáticas, las hemorroides, las úlceras, las metrorragias, la osteoporosis y para cicatrizar rápidamente las heridas.

Cuajeleche: Se la conoce también como galio de flor ama y por su nombre científico Galium Verum. Tiene flores amarillas y muy pequeñas, crece entre los pastizales. Además de cicatrizante, es antidiarreica, antiinfecciosa gastrointestinal y estimulante del apetito. Se ha empleado en el pasado como vulneraria, astringente, diurética y antiespasmódica. Sirve para eliminar piedras en los riñones. Ayuda a cicatrizar las heridas poco profundas. Las semillas tostadas son un buen sustituto para el café.

Hierba de San Juan: También llamada “hierba de las heridas” o hipérico. El nombre científico es Hypericum Perforatum. Es una planta antibiótica, antiséptica, desinfectante, cicatrizante, considerada un excelente antidepresivo natural, analgésica, sedante, vermífuga, vulneraria y antiespasmódica. Se emplea para tratar problemas pulmonares y digestivos y sobre todo para cerrar los tejidos en las heridas producidas por cortes.

Uña del día: El nombre científico es Petasites Fragans y se caracteriza por tener hojas grandes y flores pequeñas de color rosa claro y oscuro con blanco. Es expectorante, analgésica, cicatrizante, diurética y se usa tanto el aceite esencial como las hojas. Otras aplicaciones de esta hierba medicinal: bronquitis, tos, enfisema, migraña, asma, dismenorrea, cistitis, gota, hipertensión arterial, edemas, gastritis, úlceras, espasmos gastrointestinales, heridas, ulceraciones tróficas, insomnio, retención de líquidos, ansiedad y sobrepeso.

Consuelda mayor: También conocida popularmente como hierba de las costaduras y por el nombre científico Symphytum Officinale. Tiene una flor de un color violeta muy llamativo, como “campanitas”. Es cicatrizante, astringente, expectorante, refrigerante, vulneraria, hemostática y emoliente, se usa para varias enfermedades, sobre todo la raíz y las hojas. Sirve para quemaduras, cortes, heridas, eczemas, esguinces, venas varicosas y rotura de los huesos.

Hierbas Antisépticas y Desinfectantes

Además de poder usar las plantas indicadas antes, también tienes a disposición estas maravillosas especies con propiedades antisépticas y desinfectantes, el primer paso ante una herida, corte o lastimadura, para evitar que se infecte o se ensucie.

Cornicabra: Otras nombres para esta especie son terebinto, jedisco y cabricuerno y su nombre científico es Pistacia Terebinthus. Las hojas son similares a las del laurel (también antiséptica) y crece en zonas rocosas, a partir de los 300 metros de altura. Es antiespasmódica, antiséptica, desinfectante y expectorante. La resina de Kios se extrae de la corteza de esta planta, la cuál sirve para evitar infecciones en las heridas. La raíz y corteza se puede emplear para tratar gota, piedras en la vesícula, hemorragias, infecciones renales, urinarias o bronquiales, ciática y algunos tipos de cáncer.

Hierba de San Cristóbal: El nombre científico es Actaea Spicata, tiene un fruto similar a la uva. Es antiespasmódica, antiinflamatoria, antirreumática, antiséptica y desinfectante. Se utiliza la raíz para picadura de serpientes y para curar heridas de todo tipo. También se usa para la fiebre reumática y los desórdenes nerviosos.

Bardana: Otros nombres con los que se conoce esta planta es lampazo, penca silvestre, guardalobo, pegotes, verdelobo y amores. El nombre científico es Arctium Minus. Crece en suelos húmedos, es antibiótica, antidiabética, antiséptica, desinfectante, diurética, estimulante del apetito y usada en terapia hepatobiliar. Se usa mucho en China como desintoxicante, se emplea la raíz de un año de edad, se cree que tiene la capacidad de eliminar los metales pesados. Además, es carminativa, antifúngica y antibacteriana. Se emplea para tratar las picaduras de insectos, acné, herpes y eczemas. Las semillas son antibacterianas y antifúngicas.

Tártago: Otros nombres para esta planta medicinal son catapucia, esula, hierba de la purga, higuera del infierno, manzaneta, piñoncillo y lecherina. Tiene hojas de forma triangular y los frutos son de color verde, su origen es China. Es antiséptica, diurética y desinfectante. Se usó en el pasado como un purgante muy fuerte, eliminar verrugas, tratar picaduras de serpientes y combatir la leucemia.

¿Cómo estás llevando tu herbolario? ¡Puedes seguir nuestras publicaciones anteriores para conocer las propiedades medicinales de decenas de plantas!

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